Синдром праздничного сердца: 5 способов защитить себя во время зимних праздников

Праздники обычно ассоциируются с теплыми встречами, щедрыми столами и ощущением паузы от будней. Но есть и другая сторона - в этот период мы часто едим больше, пьем чаще и спим как придется. Врачи обращают внимание: именно такие дни могут стать испытанием для сердца, даже у тех, кто раньше не имел с ним проблем.

О понятии, которое существует в медицине

Кардиологи давно используют термин "синдром праздничного сердца". Звучит почти романтично, но смысл у него тревожный. Речь идет о нарушениях сердечного ритма, которые возникают на фоне праздничных излишеств.

Кардиолог Дэвид Сабгир объясняет: во время длительных выходных сердце получает сразу несколько ударов - алкоголь, переедание, недостаток движения, холод, стресс. И все это складывается в один опасный пазл.

Что именно происходит

Чаще всего речь идет о сбоях ритма, в частности фибрилляции предсердий. И здесь важный момент: в зоне риска не только те, кто регулярно употребляет алкоголь. Даже люди, которые обычно пьют редко, могут столкнуться с проблемами, если на праздники резко "превысили норму".

Алкоголь влияет на сердце напрямую - как на мышцу. Он может нарушать электрические сигналы, которые задают ритм. В результате появляется ощущение, будто сердце бьется не в такт.

Сигналы, которые не стоит игнорировать

Среди признаков синдрома врачи чаще всего называют:

• ощутимое сердцебиение или перебои;
• дискомфорт или боль в груди;
• одышку, даже без нагрузки.

Такие симптомы часто возникают не по одной причине, а из-за их сочетания. Алкоголь плюс тяжелая пища, сидячие застолья, холодная погода и нервная суета - все это создает дополнительное давление на сердечно-сосудистую систему.

Скрытые факторы риска

Есть еще детали, о которых легко забыть. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, организм теряет жидкость и электролиты, без которых сердце работает хуже. Добавьте к этому соленую и калорийную пищу - и артериальное давление начинает подскакивать.

Отдельно стоит упомянуть стресс. Спешка, списки дел, поездки, покупки - все это держит организм в напряжении. Сердце реагирует быстрее, чем нам кажется.

Как пережить праздники без лишнего риска

Кардиологи не призывают отказываться от праздников. Речь идет об умеренности. Самый простой шаг - уменьшить количество алкоголя или хотя бы чередовать его с водой или безалкогольными напитками.

Не менее важны сон и отдых. Когда организм не истощен, сердцу легче справляться с нагрузкой. Питание тоже имеет значение: стоит чаще выбирать продукты с низким содержанием натрия - фрукты, овощи, зелень.

Маленькая привычка с большим эффектом

Один из простых советов, который часто повторяют врачи, - добавлять фрукт или овощ к каждому приему пищи. Даже во время праздничного застолья. Это помогает сбалансировать тяжелые блюда и немного уменьшить нагрузку на сердце.

Синдром праздничного сердца - это не страшилка и не редкость. Это напоминание, что организм имеет свои пределы, даже в дни радости. Внимательность к мелочам во время праздников часто решает больше, чем кажется.