Синдром холодных ног: 5 физиологических причин, которые мешают вам согреться

Есть люди, которым холодно почти всегда. Не только зимой, но и в теплые дни - ноги ледяные, носки становятся частью домашней одежды даже летом. Это не всегда связано с погодой или плохо отапливаемой квартирой. Часто организм таким образом подает сигнал, что внутри что-то работает не так.

Кстати, женщины с этим сталкиваются чаще. Меньшая мышечная масса, другая терморегуляция - все это делает их более уязвимыми к холоду. Но дело не только в физиологии. О возможных причинах рассказывает нутрициолог Вера Курин.

Нарушенное кровообращение

Самая распространенная причина холодных ног - слабое кровообращение. Когда кровь медленно доходит до конечностей, они первыми реагируют на холод. Ноги мерзнут, даже если в комнате тепло.

Стоит понимать: проблема не только в ощущениях. Вместе с кровью ткани недополучают питательные вещества, а продукты обмена, наоборот, выводятся хуже. Именно поэтому специалисты советуют следить за показателями липидограммы - это не формальность, а важный маркер.

Щитовидная железа и тепло

Еще одна причина, о которой часто забывают, - сниженная функция щитовидной железы. И здесь есть нюанс: анализы могут быть "в пределах нормы", а человеку все равно холодно.

Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на обмен веществ и выработку тепла. Когда их не хватает, организм как бы экономит энергию.

Как улучшить: йод, селен - как база. Остальное все же после консультации специалиста, - отмечает Вера Курин.

Анемия, даже скрытая

Многие считают, что если гемоглобин нормальный - проблем нет. Но это не всегда так. Дефицит железа может существовать и без явной анемии, а ощущение холода становится одним из первых симптомов.

На этом фоне часто падает уровень энергии, появляется слабость. Специалисты советуют не ограничиваться базовыми анализами, а обращать внимание и на уровень гомоцистеина - он может многое рассказать.

Нехватка энергии в организме

Чтобы согреться, телу нужна энергия. Та самая АТФ, без которой клетки работают в режиме экономии. Чем больше разница между температурой за окном и комфортной средой, тем больше энергии расходуется.

За ее выработку отвечают митохондрии. Если они работают не на полную мощность, тело быстрее мерзнет. И ноги, как правило, реагируют первыми.

Синдром Рейно

Отдельная история - синдром Рейно. Это состояние, когда сосуды слишком резко реагируют на холод или даже на стресс. В таких ситуациях пальцы рук и ног могут буквально белеть, а затем краснеть, появляется ощущение онемения.

В большинстве случаев точную причину этого синдрома так и не удается установить. Но сам факт его наличия объясняет, почему ноги мерзнут даже без очевидных внешних причин.

Сигналы, которые не стоит игнорировать

Постоянно холодные ноги - это не мелочь и не просто индивидуальная особенность. Часто за этим стоят процессы, которые развиваются постепенно и без резких симптомов. Именно поэтому такие сигналы стоит воспринимать серьезно и не сводить все только к теплому одеялу или еще одной паре носков.