Багато людей живуть у сучасному темпі життя та зайнятості, який не дозволяє повноцінно відпочивати та дотримуватися режиму. І все ж якісний сон - один із найважливіших аспектів у житті. Він впливає і на імунітет, і на працездатність.
Якісний сон, у свою чергу, залежить не тільки від режиму, а й від того, чим наповнений організм. Дуже важливо дотримуватися правил харчування, які не порушуватимуть міцність сну.
Що категорично не можна їсти пере сном
Амінокислота, яка міститься в томатах і все, що з них зроблено - посилює мозкову діяльність. У цей момент можливість заснути зменшується.
В'ялене м'ясо та сир також відрізняються кислотою у складі, що посилює діяльність мозку. Такі продукти краще їсти вдень.
Спеції та страви, в яких їх набагато краще не їсти перед сном, оскільки вони призводять до печії та розладу травлення. І те, й те, до того ж може посилюватися, коли людина займає горизонтальне положення.
Багато хто відчуває, як алкоголь допомагає швидше заснути, але все не так просто. Як правило, людина, яка випила перед сном - досить часто прокидається вночі. Це призводить до того, що на ранок в організмі відсутня бадьорість і втома.
У темному шоколаді є кофеїн, він діє як стимулятор, заважаючи організму перейти в стадію сну і спокійно спати.
Їжа з великою кількістю жиру та цукру призводить до порушення сну, тоді як їжа з великою кількістю білка допомагає заснути швидше.
Читайте також:
Подолає психологічну позначку: що буде з курсом долара на чорному ринку у 2023 році
5 способів продовжити життя свого смартфона про які має знати кожен
Кава, чай із цукром і молоко: які ще напої не можна пити за застуди