Усі розуміють, що фізичні навантаження необхідні для того, щоб скинути зайву вагу. Спеціалісти говорять, що чим більше м’язова маса тіла – тим більше енергії і калорій витрачається на метаболізм, завдяки чому організм краще позбавляється і жирових відкладень.
Проте жироспалювання не відбувається тільки через силові вправи. Для посилення ефекту потрібне правильне харчування. Існує список продуктів, які варто вживати після тренування, щоб прискорити обмін речовин. На сайті Eat This Not That навели список цих продуктів.
Яйця
Це доступне для всіх джерело білка та інших необхідних поживних речовин. Яєчний білок – чудовий будівельний матеріал для м’язів. Крім того, цей продукт добре насичує і надовго позбавляє відчуття голоду.
Протеїновий коктейль
Дуже зручне та доступне джерело великої кількості білка, яке є гарним варіантом відновлювального харчування. Коктейлі містять білки та вуглеводи в одній упаковці. Їх вживання закриває потребу у збалансованому харчуванні.
Консервований тунець
Цей продукт – джерело білка та незамінних омега-3 жирів. Його вживання сприяє відновленню працездатності м'язів, зменшенню відчуття болю після тренувань і тривалому насиченню.
Суміш горіхів і сухофруктів
Такий смачний і корисний мікс є досить калорійним, але містить достатню кількість білка, клітковини та здорових жирів. Завдяки його вживанню м'язи відновлюються, в організмі спостерігається баланс харчових речовин, що важливо для зниження ваги.
Протеїновий батончик
Подібно до протеїнового коктейлю, батончик містить усі необхідні для відновлення речовини. Головне – щоб він не містив цукру, а мав у своєму складі принаймні 10 г білку, 2 г клітковини та, можливо, омега-3 жирні кислоти.
Кисломолочний сир
Це ще один продукт із великим вмістом білка, якого наш організм потребує після тренування найбільше. Молочний продукт можна доповнити фруктами, ягодами або горіхами.