Останній місяць рф все частіше завдає ракетних ударів по Україні вночі. Постійні повітряні тривоги точно не сприяють хорошому та стабільному сну, а тому багато хто на ранок відчуває себе втомленим та розбитим. Таке самопочуття надзвичайно сильно заважає нормальній продуктивній роботі. Лікарка Анастасія Білоус розповіла, як допомогти організму збадьоритись.
Як "вижити" вдень після безсонної ночі
Найкращими рішенням, на думку Анастасії Білоус, звичайно, є сон. Якщо у вас є можливість хоч трошки поспати, нею варто скористатись.
Однак, є й інші методи, які допоможуть почувати себе трішки бадьоріше. По-перше, за словами лікаря, необхідно підтримувати водний баланс організму. Випийте зранку води, адже організм після безсонної ночі зневоднюється.
Якщо ви притримуєтесь думки, що побороти сонливість здатні напої, наприклад кава, краще замінити її на зелений чай. Однак і його пити варто в помірній кількості.
Не менш дієвим методом є фізичні вправи. Аби покращити своє самопочуття, достатньо зробити 15-хвилинну розминку. Також можна зранку прийняти контрастний душ. Однак, якщо причина відсутності сну - алкоголь, краще почати з теплої ванної і чекати поступового охолодження води.
Однак, найбільш дієвим способом підтримувати бадьорість є хоч короткий, але сон. Допоможуть навіть 15-20 хвилин.