Правильна і здорова робота кишківника може впливати на стан усього організму. Від кишечника залежить і психічний стан, і імунітет, і гормональний фон.
Найбільше на роботу кишечника впливає, звісно, правильне харчування, а також деякі продукти, які допомагають цьому органу добре функціонувати. Про це повідомляє редакція Спорт. Кам'янське.
ТОП-5 корисних для кишечника продуктів
Дієтологи стверджують, що в ягоді міститься велика кількість вітамінів і поживних речовин. Ці елементи здатні впливати і змінювати склад кишкового мікробіома, тим самим підтримуючи кишковий тракт.
Йогурт - справжнє джерело білка і кальцію, проте найважливіше не це. Йогурт - це пробіотики, які можуть підтримати та збалансувати мікрофлору кишківника. Експерти впевнені - найкращий йогурт той, що містить живі бактерії та не містить цукру.
Здоров'я кишечника багато в чому залежить від овочів, зелені та клітковини, які багаті на пребіотики. Броколі, своєю чергою, це складні вуглеводи, насичені клітковиною, вітамінами, залізом і калієм.
Бутират - елемент, який добре розщеплює харчові волокна в товстій кишці. Виробленню цього елемента може посприяти вживання мигдалю. Однак важливо не забувати, що цей горіх дуже жирний і краще не перестаратися.
Імбир є протизапальним продуктом завдяки гінгеролу. Цей елемент допомагає заспокоїти шлунково-кишковий тракт, зменшити відчуття непритомності та печії.