Кожен сам обирає, що йому їсти на сніданок, обід та вечерю. Проте дієтологи вже давно сформували список із продуктів, які, задля уникнення проблем, варто споживати тільки в конкретні часові проміжки.
Яку їжу та напої не рекомендують обирати для вечірньої трапези
Присутній у каві кофеїн може стати збудником для нервової системи і робити процес засинання складнішим. Тому експерти рекомендують споживати улюблені кавові напої не пізніше ніж за 6 годин до сну.
Шоколад містить теобромін, який володіє схожими до кофеїну властивостями. Тому краще перенесіть споживання цього смаколика на денну пору доби.
Така їжа може негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, ускладнюючи тим самим процес поринання в сон і створюючи інший дискомфорт.
Ще один тип їжі, який не варто споживати на вечерю. Такі страви можуть збільшувати кислотність шлунку і бути причиною рефлюксу, від якого залежить якість сну. Жирну їжу варто виключити з раціону щонайменше за 2 години до сну.
Цитрусові, такі як апельсини й грейпфрути, мають у своєму складі велику кількість кислоти, яка також може спровокувати вище згаданий рефлюкс та негативно позначитися на нічному відпочинку.
Речовина, яка може збуджувати нервову систему й ускладнювати засипання, міститься і в газованих напоях.
Комусь алкоголь допомагає заснути, іншим - навпаки може заважати через порушення глибокої фази сну. Рекомендується уникати споживання алкоголю перед сном, а то й узагалі зменшити його дози до мінімуму.