Коли в квартирі прохолодно, питання тепла швидко перестає бути дрібницею. Це вже не про затишок, а про самопочуття. Особливо в періоди, коли з опаленням трапляються збої. У такі дні, кажуть медики, важливо змінити фокус: не намагатися нагріти стіни, а подбати про власне тіло.
Саме на цьому наголошує лікарка-кардіологиня Олександра Телегузова. За її словами, головний принцип простий і, водночас, практичний - гріти себе, а не приміщення.
Одяг як головний захист
Найкраще з цим справляється багатошаровість. Не якась складна схема, а цілком зрозуміле правило трьох шарів:
- перший - майка або футболка;
- другий - теплий светр;
- третій - жилет чи інший утеплений верх.
Так тепло не розсіюється, а тримається ближче до тіла. І це працює краще, ніж здається на перший погляд.
Перший шар має значення
Окрема увага - тому, що торкається шкіри. Нижній шар одягу краще обирати з бавовни або термобілизни. Вовна тут не найкращий варіант. Лікарка пояснює: у вовняному легко спітніти, а далі організм швидко втрачає тепло разом із вологою.
Тобто ніби тепло, а через деякий час - ще холодніше.
Про ноги часто забувають
А дарма. Ноги мерзнуть першими. І тут є нюанс. Дві пари тонких бавовняних шкарпеток - не вихід. Вони швидко намокають, і результат той самий - холод.