В среде людей, ведущих активный образ жизни с обязательными занятиями спортом, распространена традиция бегать по утрам. Аналогичные явления можно встретить во многих зарубежных фильмах: стройные и подтянутые герои перед поездкой на работу обязательно делают пробежку по парку или вокруг своего жилого квартала.
Пытаясь воспроизвести все эти действия в реальной жизни, стремящийся похудеть человек сталкивается с неожиданной проблемой. Измотав свое пышное тело утренней пробежкой, не размяв перед этим мышцы, бедняга целый день чувствует разбитость, усталость и даже болезненные ощущения в мышцах. По этой причине специалисты рекомендуют выполнять физические нагрузки в вечернее время.
Влияние вечерних занятий спортом на аппетит и вероятность травмироваться
Собираясь бегать по утрам, человек должен уделить не менее 20 минут разминке: поскольку связки и мышцы находятся в расслабленном после сна состоянии, то им нужна подготовка к выполнению физических упражнений. Многие люди, испытывая дефицит времени, игнорируют это требование. Как результат, болезненные ощущения в натруженных неподготовленных мышцах, травмы колена или голеностопного сустава. Если же заниматься спортом по вечерам, то к тому времени мышцы и связки будут хорошо подготовлены и им понадобится лишь незначительный разогрев. О всех тонкостях проведения правильной мышечной подготовки, а также других способах похудения можно узнать в блоге http://pohudejkina.ru.
Вторым доводом "за" проведение тренировок по вечерам является регулирование аппетита. Сжигание ударной дозы калорий утром приведет к тому, что в течение дня человек почувствует просто зверский голод, что в результате закончится частыми перекусами и более плотным обедом, нежели в обычном режиме. Посвятив час-другой после работы силовым или кардионагрузкам, худеющий нейтрализует потребленные в течение дня калории более эффективно по причине хорошей скорости метаболизма в промежутке с 17-00 до 20-00.
Спорт по вечерам - здоровое сердце и отсутствие отеков
Во время ночного сна сердечно-сосудистая система пребывает в расслабленном состоянии и мощный утренний всплеск активности не лучшим образом сказывается на сердечной мышце и коронарных сосудах. В течения дня человек испытывает умеренные нагрузки и держит сосуды в тонусе, выполняя лишь трудовые обязанности. По этой причине вечерние занятия спортом не оказывают негативное воздействие на сердце и рекомендуются врачами.
Утренняя отечность знакома многим людям с избыточной массой тела. Чтобы избежать этих неприятных явлений, рекомендуется давать нагрузку конечностям в вечернее время. Отличным решением является проведение силовых упражнений с включением спины, ног и пресса за пару часов до сна.
