Эффективное похудение - это не только быстрое и здоровое похудение, но и постоянное поддержание нового веса тела. Чтобы похудеть эффективно, необходимо перенаправить организм на активное сжигание накопленного жира и блокировку дальнейших отложений, но без применения радикальных методов, нарушающих естественный ритм вашего тела.
Узнайте, как стать обладательницей стройной и привлекательной фигуры и как похудеть за месяц, не соблюдая строгую диету и не занимаясь сложными тренировками, которые вам совсем не нравятся.
6 основных принципов эффективного похудения
1. Во-первых, оставайтесь верными своим целям, не заглядывая слишком далеко. Делайте все маленькими шагами, не расстраивайтесь, если за месяц вы похудели меньше, чем хотели. Наслаждайтесь каждым маленьким успехом, потому что именно эти маленькие истории успеха составляют окончательный триумф. Помните, что вам не нужно сдаваться, когда приходят моменты сомнения.
2. Во-вторых, научитесь контролировать стресс и негативные эмоции.
Стресс - это часть вашего времени, но это не значит, что вы должны быть его рабами. Для большинства людей с избыточным весом переедание является прямой реакцией на нервное напряжение и депрессивное настроение, связанное с низкой самооценкой, личными и рабочими проблемами. Нет сомнений в том, что стресс, перепады настроения или непреодолимые негативные мысли являются большим препятствием на пути к похудению.
3. В-третьих, не думайте о своей диете как о временной. Переключитесь на здоровое меню навсегда. Кратковременные диеты имеют кратковременный эффект. Если вы размышляете о том, как эффективно похудеть, вы должны по-другому думать о еде и постоянно вводить новые меню.
4. В-четвертых, измените свой стиль питания. При похудении диета так же важна, как и содержание самой пищи. Первый важный момент - правильно питаться и сразу избегать переедания.
Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, ешьте 4-6 раз в день с 3-4-часовым перерывом между ними.
5. В-пятых, спланируйте диетическое меню. Помните, чтобы начать сжигать жир, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы потребляете. С другой стороны, вы не должны голодать, так как ваше тело перейдет в щадящий режим и ваш метаболизм замедлится. Самый безопасный способ - сократить ежедневное потребление калорий на 300-500 калорий по отношению к суточной потребности.
6. В-шестых, будьте живы, активны! Начни больше двигаться! Систематическая физическая активность - отличный способ навсегда повысить скорость метаболизма и ускорить потерю веса. Чем выше уровень активности, тем больше ваш организм использует энергии и тем чаще расходует накопленные жировые запасы.
