Заняття спортом в спортзалі мають величезне значення для нашого здоров’я і загального самопочуття. Регулярні тренування допомагають зміцнити серцево-судинну систему, покращити фізичну витривалість і тонус м’язів, а також сприяють зниженню рівня стресу.  Регулярні тренування не лише покращують вигляд і фізичну форму, але й позитивно впливають на психічне здоров’я, підвищуючи впевненість у собі та загальне відчуття добробуту. Але ми не завжди в ресурсі, наш фізичний та емоційний стан може бути різним. Так чи варто в моменти поганого самопочуття йти до фітнес-центру?

Погано почуваюся. Чи варто тренуватись?

Треба розуміти, що погане самопочуття поганому самопочуттю різниця і тренування тренуванню різниця. Кожен випадок індивідуальний. Залежно від того, як Ви почуваєтеся в конкретний день, які у Вас є дисфункції в тілі, тренування буде різним.

Пропонуємо пройтися з поширених причин поганого самопочуття та визначитися, коли займатися можна і як.

  1. Недосип - у Вас порушений режим, важко заснути, часто прокидаєтеся серед ночі. Тренуватися можна, але не інтенсивно. Відмінним вибором стане йога, пілатес, стретчинг. Такі тренування допоможуть стабілізувати нервову систему, заспокоїтися та знайти свій внутрішній баланс.

  2. Головний біль, мігрень не сильного ступеня, яка зазвичай виникає через високий рівень стресу. У цьому випадку тренування також допустиме. Знову ж таки не інтенсивна без силових блоків, а помірна. Прекрасно підійде напрямок Здорове тіло, групові тренування та масаж. Тренування стимулюють кровообіг. Мозок насичується киснем та поживними речовинами. Отже, головний біль проходить, а  пам'ять та концентрація стають кращими

  3. Початок циклу із різною симптоматикою. Легке нездужання – тренування можливе, знову ж таки не інтенсивне.

  4. ГРЗ, ГРВІ, що супроводжуються температурою слабкістю та іншими симптомами. В такому випадку відмовляємося від тренувального процесу та займаємося своїм здоров'ям. Організму потрібен ресурс, щоб відновитись, тому не потрібно навантажувати його повноцінними тренуваннями. Користування від них у цьому випадку не буде жодним.

Тренування у Дніпрі

Пам’ятайте, що спорт – це інвестиція у Ваше здоров’я і майбутнє. Віддаючи час тренуванням, Ви отримуєте не лише фізичні результати, але й емоційне задоволення і енергію для активного життя. Фізична активність сприяє виділенню ендорфінів – гормонів щастя, які допомагають знизити рівень стресу, підіймають настрій та підвищують самооцінку. Але слідкуйте за своїм самопочуттям, іноді слід зробити паузу, відновити свій організм і вже з новими силами розпочати тренувальний процес.