• Главная
  • Укрепите иммунитет и нервы: правила осеннего питания
17:00, 19 октября 2022 г.
Надежный источник

Укрепите иммунитет и нервы: правила осеннего питания

Укрепите иммунитет и нервы: правила осеннего питания

В Украине уже настала осень. В период смены сезона человеческий организм теряет много витаминов и переживает стресс из-за смены погодных условий, не говоря уже о войне.

Есть несколько правил правильного осеннего питания, о которых рассказала диетолог Оксана Скиталиснкая. Они помогут укрепить иммуниет и помочь нервной системе.

Что нужно есть осенью

Для организма самая лучшая еда - это простые продукты, которые дала природа, а не всяческие шедевры кулинарии. Конечно, такое правило активно весь год, но в осенний период - особенно.

Естественная еда, по словам диетолога, дает человеку естественные метаболиты, которые насыщают его полезными веществами.

Неестественные продукты в свою очередь дают организму пустые калории без витаминов, клетчатки и т.д.

Это:

  • кондитерские изделия
  • колбасы
  • газированные напитки
  • и т.д.

Такое питание ведет к перееданию из-за недостаточного насыщения, а также провоцирует нервозность.

Продукты, которые укрепят нервы и иммунитет:

  • белок - мясо, яйца, рыба, кисло-молочные изделия
  • продукты с витамином С и В - цитрусовые, капуста, клюква, печень, бобовые, шпинат
  • орехи - это магний, который укрепляет нервы
  • каши - магний, клетчатка, углеводы, спасающие от острого стресса
  • овощи, фрукты, ягоды - всё то, что должно занимать большую часть вашей тарелки. Эти продукты формируют биохимические процессы

Напитки:

  • молоко с медом перед сном - секрет хорошего настроения, сна и красоты. Аминокислота триптофан, которая образует гормон серотонин, быстро попадает в мозг благодаря сладости меда. Серотонин способствует выработке мелатонина, который отвечает за качество сна
  • какао - напиток, укрепляющий иммунитет. Он образует новые ствольные клетки.

Читайте также: Просмотрите свои запасы: какую консервацию лучше выбросить

Война бесполезных возможностей: сколько стоит безлимитный интернет у мобильных операторов

Украинцам нужно подать декларацию на денежную помощь от иностранных государств: как это сделать и зачем

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#осень #питание
0,0
Оцените первым
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Спецтема
Як покращити своє здоров'я. Поради щодо харчування та способу життя. Як позбутися шкідливих звичок. Які продукти корисні та шкідливі для здоров'я. Як упоратися зі стресом.
Объявления
live comments feed...