Плохой сон может стать причиной лишнего веса: объяснение нутрициолога

Хороший сон – очень важный элемент для нормального самочувствия человека, прекрасного настроения и привлекательного внешнего вида. Однако врачи утверждают, что сон меньше нужного может стать причиной набора веса.

Нутрициолог Богдана Волошинович говорит, что среднестатистическому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Если время меньше, то в организме начинают происходить гормональные изменения, которые и становятся причиной набора лишнего веса.

Исследования показывают, что треть взрослых в возрасте от 30 до 64 лет спят даже менее шести часов в ночь, - говорится в сообщении.

В случае, если человек спит менее 7 часов в сутки, в организме начинают происходить серьезные изменения:

• повышается уровень грелина (гормон, влияющий на чувство голода);
• уменьшается выработка лептина (гормона сытости).

По словам нутрициолога, мозг человека начинает думать, что хочет есть, хотя на самом деле это чувство не имеет ничего общего с реальным положением вещей. И тогда недоспанное время начинает компенсироваться простыми углеводами.

Ученые даже провели исследование, где разрешали людям спать по 10 часов, а затем снизили время их сна до 4-х. В результате уровень грелина у них увеличился на 28%, а лептин снизился на 18%.