Поганий сон може стати причиною зайвої ваги: пояснення нутриціолога

Хороший сон - надзвичайно важливий елемент для нормального самопочуття людини, чудового настрою та привабливого зовнішнього вигляду. Проте, лікарі стверджують, що сон менше потрібного може стати причиною набору ваги.

Нутріциолог Богдана Волошинович говорить, що середньостатистичній людині потрібно спати 7-9 годин на добу. Якщо ж час менший, то в організмі починають відбуватися гормональні зміни, які і стають причиною набору зайвої ваги.

Дослідження показують, що третина дорослих у віці від 30 до 64 років сплять навіть менш як шість годин на ніч, - стверджує лікарка .

У випадку, якщо людина спить менше 7-ми годин на добу, в організмі починають відбуватися серйозні зміни:

• підвищується рівень греліну (гормон, який впливає на почуття голоду);
• зменшується вироблення лептину (гормону ситості).

За словами нутріциолога, мозок людини починає думати, що хоче їсти, хоча насправді це почуття не має нічого спільного з реальним станом речей. І тоді недоспаний час починає компенсуватись простими вуглеводами.

Учені навіть провели дослідження, де дозволяли людям спати по 10 годин, а потім зменшили час їхнього сну до 4-х. У результаті рівень греліну у них збільшився на 28%, а лептину знизився на 18%.