Всего лишь 4000 шагов в день продлевают нашу жизнь: ученые поделились результатами нового исследования

Прохождение не менее 4000 шагов в день значительно снижает риск преждевременной смерти, тогда как 2 337 шагов в день снижают риск смерти именно от сердечно-сосудистых заболеваний. Такие данные получили специалисты в ходе нового мета-анализа исследований.

"Чем больше шагов вы проходите, тем лучше это влияет на ваше здоровье, и каждое увеличение шагов на 500-1000 шагов в день может быть связано со значительным снижением смертности", - рассказал автор исследования доктор Мацей Банах, заместитель главного редактора Европейского общества кардиологов.

По словам доктора, каждое увеличение шагов на 1000 шагов в день связано со снижением риска смерти от любой причины на 15%, а каждое увеличение на 500 шагов в день связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.

Это же подтверждает доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической медицине и медицине образа жизни, который не участвовал в исследовании. Он отметил, что методы исследования были "надежными и современными" и доказывают то, что врачи часто говорят своим пациентам.

"Во-первых, любая физическая активность лучше, чем никакой - со значительной пользой для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья на довольно скромном уровне. А для широких слоев населения - чем больше, тем лучше!", - добавил он.

В исследовании проанализированы данные о почти 227 000 человек из 17 исследований, проведенных в Австралии, Японии, Норвегии, Испании, Великобритании и Соединенных Штатах.

Выяснилось, что преимущества для здоровья были одинаковыми во всех странах как для мужчин, так и для женщин. При этом, хотя и старшие участники, и молодые люди видели преимущества, размер снижения риска смерти был меньше у старших людей, чем у людей моложе 60 лет.

Банах считает, что это объясняется формулой "чем раньше, тем лучше". Начало любого вмешательства в здоровье на ранней стадии, будь то регулярная физическая активность на рекомендованном уровне, здоровое питание или другие положительные изменения образа жизни, будет иметь наибольшее влияние.

"Если вы будете регулярно и последовательно заниматься физической активностью - мы называем это приверженностью к физической активности - вы всегда можете рассчитывать на значительную пользу для здоровья и жить дольше", - сказал Банах.