ТОП-5 самых полезных фруктов: здоровье без них невозможно

Фрукты - незаменимый продукт в рационе питания для человека, однако некоторые из них претендуют на звание самых полезных. Эксперт по питанию и фитнес-тренер Дмитрий Глебов рассказал, какие фрукты стоит употреблять каждый день.

Киви и цитрусы

Эти фрукты богаты не только клетчаткой, но и калием, витамином С и другими элементами. В них есть сахароза, однако таких фруктов практически невозможно переесть. Лучшая доза - 1-2шт в день.

Ананас

Удивительный фрукт, содержащий клетчатку и такой элемент, как бромелайн. Это вещество помогает организму переваривать пищу и улучшает работу пищеварительной системы. Лучше всего принимать его за 10-15 минут до приема пищи.

Гранат

Невероятное содержание калия, фосфора, магния, которые так необходимы для здоровья стенок сосудов и хорошего кровообращения. Гранат необходимо употреблять с косточками и хорошо их пережевывать. Однако важно помнить, что в гранатовом соке много сахара и с ним стоит быть осторожным.

Лимон, лайм, грейпфрут

Низкий уровень фруктозы и высокое содержание витаминов С и К. Эти фрукты лечебные, их используют в лечебных программах питания и во время не тяжелых недугов.

Авокадо и Папайя

Папайя - несладкий фрукт, который практически не содержит сахара, но имеет фермент, которых используется во многих БАДах для укрепления здоровья. Лучше всего употреблять перед едой. Авокадо - кладезь насыщенных полезных жиров. Этот фрукт рекомендуют употреблять ежедневно.