ТОП-5 найкорисніших фруктів: здоров'я без них неможливе

Фрукти - незамінний продукт у раціоні харчування для людини, проте деякі з них претендують на звання найкорисніших. Експерт із харчування та фітнес-тренер Дмитро Глєбов розповів, які фрукти варто вживати щодня.

Ківі та цитруси

Ці фрукти багаті не тільки клітковиною, а й калієм, вітаміном С та іншими елементами. У них є сахароза, проте таких фруктів практично неможливо переїсти. Найкраща доза - 1-2шт на день.

Ананас

Дивовижний фрукт, що містить клітковину і такий елемент, як бромелайн. Ця речовина допомагає організму перетравлювати їжу і покращує роботу травної системи. Найкраще приймати його за 10-15 хвилин до прийому їжі.

Гранат

Неймовірний вміст калію, фосфору, магнію, які так необхідні для здоров'я стінок судин і хорошого кровообігу. Гранат необхідно вживати з кісточками і добре їх пережовувати. Однак важливо пам'ятати, що в гранатовому соку багато цукру, і з ним варто бути обережним.

Лимон, лайм, грейпфрут

Низький рівень фруктози та високий вміст вітамінів С і К. Ці фрукти лікувальні, їх використовують у лікувальних програмах харчування та під час не важких недуг.

Авокадо і Папайя

Папайя - несолодкий фрукт, який практично не містить цукру, але має фермент, яких використовується в багатьох БАДах для зміцнення здоров'я. Найкраще вживати перед їжею. Авокадо - джерело насичених корисних жирів. Цей фрукт рекомендують вживати щодня.