Должны быть в рационе каждого: нутрициолог назвала ТОП-8 самых полезных продуктов

Здоровое питание - ключ к сохранению отличного самочувствия и здоровья на долгие годы. Известно, что некоторые продукты содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для правильной работы организма. Известная нутрициолог Вера Курин напомнила, какую именно пищу стоит включить в свой рацион.

Продукты с наибольшим количеством витаминов и минералов

Цельнозерновые макарон. Они содержат много полезных веществ, таких как сложные углеводы, магний, железо, кальций и фосфор, а также витамины группы В. Кроме того, такие макароны являются источником клетчатки, которая необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Твердый сыр. Этот продукт содержит белок, жиры, витамины А, D, К и группы В, а также кальций, необходимый для здоровья костей и зубов. Сыр может положительно влиять на зрение, кожу и мозг и облегчать пищеварение.

Орехи. Они являются источником полезных жиров, витаминов группы В, микроэлементов и аминокислот. Орехи способствуют укреплению иммунитета, улучшают здоровье сердца, мышц, а также кожи и волос.

Куриная печень. Этот продукт богат белком, железом, витаминами группы В, А, С и другими полезными веществами. Употребление куриной печени может улучшить зрение, поддержать здоровье мозга и укрепить иммунитет.

Гречка или перловая крупа. Эти крупы содержат сложные углеводы, клетчатку, минералы и витамины, такие как кальций, калий, фосфор, витамины группы В. Они полезны для здоровья кишечника, кожи, ногтей и волос.

Картофель. Этот овощ содержит много крахмала, витаминов и минералов, таких как витамины С, группы В, кальций, железо, калий. Картофель полезен для сердца, зрения и опорно-двигательного аппарата.

Скумбрия. Этот продукт является источником белка, жиров омега-3, витаминов группы В, D, Е и других полезных веществ. Употребление скумбрии поможет поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье сердца.

Овощи и зелень. Они содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют общему здоровью и благополучию. Регулярное употребление овощей и зелени помогает поддерживать оптимальное функционирование организма.

В целом, включение этих продуктов в ежедневный рацион может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами и сохранить отличное здоровье на длительное время.