Мають бути в раціоні кожного: нутріціолог назвала ТОП-8 найкорисніших продуктів

Здорове харчування - ключ до збереження відмінного самопочуття та здоров'я на довгі роки. Відомо, що деякі продукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, які необхідні для правильної роботи організму. Відома нутриціолог Віра Курин нагадала, яку саме їжу варто включити до свого раціону.  

Продукти з найбільшою кількістю вітамінів і мінералів

Цільнозернові макарон. Вони містять багато корисних речовин, таких як складні вуглеводи, магній, залізо, кальцій та фосфор, а також вітаміни групи В. Крім того, такі макарони є джерелом клітковини, яка необхідна для здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Твердий сир. Цей продукт містить білок, жири, вітаміни А, D, К та групи В, а також кальцій, необхідний для здоров'я кісток і зубів. Сир може позитивно впливати на зір, шкіру та мозок і полегшувати травлення.

Горіхи. Вони є джерелом корисних жирів, вітамінів групи В, мікроелементів та амінокислот. Горіхи сприяють зміцненню імунітету, поліпшують здоров'я серця, м'язів, а також шкіри та волосся.

Куряча печінка. Цей продукт багатий білком, залізом, вітамінами групи В, А, С та іншими корисними речовинами. Вживання курячої печінки може поліпшити зір, підтримати здоров'я мозку та зміцнити імунітет.

Гречка або перлова крупа. Ці крупи містять складні вуглеводи, клітковину, мінерали та вітаміни, такі як кальцій, калій, фосфор, вітаміни групи В. Вони корисні для здоров'я кишківника, шкіри, нігтів та волосся.

Картопля. Цей овоч містить багато крохмалю, вітамінів та мінералів, таких як вітаміни С, групи В, кальцій, залізо, калій. Картопля корисна для серця, зору та опорно-рухового апарату.

Скумбрія. Цей продукт є джерелом білка, жирів омега-3, вітамінів групи В, D, Е та інших корисних речовин. Вживання скумбрії допоможе підтримувати нормальний кров'яний тиск і здоров'я серця.

Овочі та зелень. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють загальному здоров'ю та добробуту. Регулярне вживання овочів і зелені допомагає підтримувати оптимальне функціонування організму.

Загалом, включення цих продуктів до щоденного раціону може допомогти забезпечити організм необхідними поживними речовинами та зберегти відмінне здоров'я на тривалий час.