После школы болит голова: что это может означать и как помочь ребенку

Большинство родителей сразу думают: ребенок переутомился или слишком нервничает. Но головная боль у школьника может скрывать еще несколько причин, которые на первый взгляд неочевидны. Стоит разобраться, чтобы не списывать все на "нервы" и не пропустить важные сигналы организма.

Пропущенный завтрак или перекус

Бывает, что ребенок идет в школу натощак или отказывается от обеда в школьной столовой. Уровень сахара падает — и вот результат: боль в висках, головокружение, раздражительность. Достаточно яблока, банана или горстки орехов, чтобы мозг получил энергию и "не карал" болью.

Когда организму не хватает воды

Школьники легко забывают пить, особенно если день насыщен уроками или активными играми. Обезвоживание происходит быстрее, чем мы думаем, а мозг сигнализирует об этом именно головной болью. Простое правило — бутылка воды в рюкзаке и глоток-два на каждом перемене.

Экраны после уроков

Вернувшись из школы, дети сразу садятся за телефон или планшет. Глаза, которые и так были напряжены во время уроков, получают двойную нагрузку. Неудивительно, что через час-два появляется боль. Если делать короткие паузы для отдыха глаз и уменьшить "экранное время", станет легче.

Рюкзак и осанка

Тяжелые учебники, неправильная посадка за партой — и мышцы шеи и спины постоянно в напряжении. А отсюда и головная боль в конце дня. Стоит проверить вес рюкзака (он не должен тянуть ребенка назад) и обращать внимание на осанку во время учебы. Это мелочи, но они накапливаются.

Эмоциональная нагрузка школьного дня

Школа — это не только задания и контрольные. Это еще и отношения с одноклассниками, споры, новые вызовы. Для ребенка это огромная эмоциональная нагрузка, которая не всегда видна взрослым. Организм часто реагирует на стресс именно физически: головной болью, усталостью или нежеланием ни с кем разговаривать. Разговор с ребенком и спокойная атмосфера дома могут стать "лекарством" не хуже таблетки.

Что могут сделать родители

• позаботиться, чтобы ребенок не пропускал еду;
• следить за питьевым режимом;
• ограничить время с гаджетами;
• проверить вес рюкзака и научить правильно сидеть;
• создать дома среду, где ребенок может отдохнуть и восстановиться.

Если же головная боль не проходит или повторяется слишком часто, лучшее решение — консультация с врачом.

Не игнорируйте сигналы

Головная боль у детей после школы редко связана с серьезными заболеваниями. Чаще всего это реакция на нагрузку, недостаток отдыха или простые бытовые факторы. Но важно не махать рукой — такие сигналы стоит услышать и отреагировать, чтобы ребенок не оставался один на один со своей усталостью.