Після школи болить голова: що це може означати та як допомогти дитині

Більшість батьків одразу думають: дитина перевтомилася чи занадто нервує. Але головний біль у школяра може ховати ще кілька причин, які на перший погляд неочевидні. Варто розібратись, щоб не списувати все на "нерви" і не пропустити важливі сигнали організму.

Пропущений сніданок або перекус

Буває, що дитина йде до школи натщесерце, або ж у шкільній їдальні відмовляється від обіду. Рівень цукру падає — і ось результат: біль у скронях, запаморочення, дратівливість. Достатньо яблука, банана чи жменьки горіхів, аби мозок отримав енергію і "не карав" болем.

Коли організму бракує води

Школярі легко забувають пити, особливо якщо день насичений уроками чи активними іграми. Зневоднення відбувається швидше, ніж ми думаємо, а мозок сигналізує про це саме головним болем. Просте правило — пляшка води в рюкзаку і ковток-два на кожній перерві.

Екрани після уроків

Повернувшись зі школи, діти одразу сідають за телефон або планшет. Очі, які й так були напружені протягом уроків, отримують подвійне навантаження. Не дивно, що через годину-дві з'являється біль. Якщо робити короткі паузи для відпочинку очей і зменшити "екранний час", стане легше.

Рюкзак і постава

Важкі підручники, неправильна посадка за партою — і м’язи шиї та спини постійно в напрузі. А звідси й головний біль наприкінці дня. Варто перевірити вагу рюкзака (він не повинен тягнути дитину назад) і звертати увагу на позу під час навчання. Це дрібниці, але вони накопичуються.

Емоційний тягар шкільного дня

Школа — це не лише завдання й контрольні. Це ще й стосунки з однокласниками, суперечки, нові виклики. Для дитини це величезне емоційне навантаження, яке не завжди видно дорослим. Організм часто реагує на стрес саме фізично: головним болем, втомою чи небажанням ні з ким розмовляти. Розмова з дитиною і спокійна атмосфера вдома можуть стати "ліками" не гіршими за пігулку.

Що можуть зробити батьки

• подбати, щоб дитина не пропускала їжу;
• слідкувати за питним режимом;
• обмежити час із гаджетами;
• перевірити вагу рюкзака й навчити правильно сидіти;
• створити вдома середовище, де дитина може відпочити й відновитись.

Якщо ж головний біль не зникає або повторюється занадто часто, найкраще рішення — консультація з лікарем.

Не ігноруйте сигнали

Головний біль у дітей після школи рідко пов’язаний із серйозними захворюваннями. Найчастіше це реакція на навантаження, брак відпочинку чи прості побутові фактори. Але важливо не махати рукою — такі сигнали варто почути й відреагувати, щоб дитина не залишалася сам на сам зі своєю втомою.