Авиаперелеты давно уже перестали быть чем-то необычным в нашей жизни. Все чаще современные люди предпочитают самолет другим видам транспорта. Это вполне естественно, ведь такие путешествия очень комфортны, а заказать авиабилеты не составит труда – это можно сделать даже в режиме онлайн.

Те, кто проводит много времени в воздухе, знают, что при полетах необходимо придерживаться специально разработанной самолетной диеты. Она помогает быстро привыкнуть к перепадам давления и новым часовым поясам. Диету нужно начинать не прямо в самолете, а за день перед перелетом.

Перед авиаперелетом необходимо покушать, иначе в самолете самочувствие у человека может резко ухудшиться. Объедаться тоже не надо, это спровоцирует проблемы с пищеварением. Самый оптимальный вариант – небольшой перекус за 2 часа до полета.

Перед путешествием стоит употреблять в пищу медленные углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, каши, мюсли), они быстро насыщают и дарят сытость на несколько часов, и белки (мясо кролика, телятину, индейку, рыбу, яйца и творог). Откажитесь от продуктов, которые вызывают брожение в желудке: молоко, сладкая выпечка, овощи, бобовые, фрукты, различные лимонады, спиртное. Ограничьте или исключите совсем фаст-фуд и подобную еду с добавлением огромного количества майонеза, разнообразных соусов и кетчупов. Особенно это правило касается людей, имеющих проблемы с кишечником, в воздухе избыточное газообразование будет беспокоить вас гораздо сильнее.

В самолетах обычно предлагают несколько разновидностей меню:

  • стандартное (салаты, основное горячее, десерты);
  • детское (молочные каши, фруктовые пюре);
  • вегетарианское;
  • региональное (для определенных религий, например, без свинины);
  • диетическое (нужно заказывать заранее, за пару дней до путешествия).

Специалисты считают, что в кратковременный полет (2 – 3 часа) можно спокойно обойтись без перекуса, а вот в более длительное путешествие покушать надо обязательно, соблюдая правила самолетной диеты. Главные принципы:

  • Умеренно питайтесь (обжираловка в воздухе может вызвать не только проблемы с кишечником и пищеварением, но и гораздо более серьезные вещи).
  • Откажитесь от экзотики (авиаперелет – не время гастрономических экспериментов).
  • Пейте только обычную чистую воду.

Самолетная диета – это комплекс питания, состоящий из легких и полезных продуктов, которые насыщают быстро и надолго. С ее помощью полет пройдет в комфортных для желудка и всей пищеварительной системы условиях.