Каменчан призывают бегать

Каменчан призывают бегать, Леонид Лихолажин

В Каменском доброй традицией стало проведение легкоатлетических пробегов и кроссов, при поддержке и участии городского головы Андрея Белоусова. К сожалению, в этом году, в связи с карантинными ограничениями, многие спортсмены и горожане не имели возможности заниматься спортом.

Постепенное ослабление карантина позволяет заниматься спортом не только дома, но и в скверах, лесопарках, парках, площадках, прибрежных зонах, где нет скопления людей. Управления молодежи и спорта городского совета и коммунальное учреждение «Городской центр физического здоровья населения« Спорт для всех »призывает каменчан активнее участвовать к занятиям спортом, в частности бегом, и предоставляет соответствующие рекомендации.

На сегодняшний день самым доступным видом двигательной активности для большинства населения является оздоровительный бег. Многие люди ведет малоподвижный образ жизни. Они ходят пешком, как правило, от автобусной остановки или стоянки к своему заведению труда, или магазина или кафетерия. А в настоящее время карантина все действия, связанные с подвижностью ограничены. Но каждый человек, который желает, может заниматься оздоровительным бегом. Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег в последние годы стал массовым увлечением во многих странах мира. Чтобы не травмировать мышцы, не причинить вреда своему организму, лучше начать свои тренировки с оздоровительной ходьбы, которую в дальнейшем заменить на бег.

Бегом следует заниматься систематически, оптимально чередовать физические нагрузки и отдых. Также правильно дозировать физическую нагрузку с учетом возраста, пола, состояния здоровья, индивидуальных особенностей. Оптимально использовать природные факторы-солнце, воздух, воду. Начинайте с правильного дыхания. Это значит дышать свободно, глубоко, вдох и выдох делать через нос. При правильном дыхании улучшается обмен веществ и кровообращение в организме. Заниматься оздоровительным бегом можно утром натощак или вечером.

Бег способствует нейтрализации трех основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: повышенного содержания холестерина в крови, гипертонии. Ученые считают, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения на 1-20 лет. С помощью бега психологический стресс «выбивается» физическим, происходит эмоциональная разрядка, которая так нужна людям в наше время. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний. Занятия медленным бегом нужно строить разумно, их продолжительность наращивать постепенно, следить чтобы во время и после пробежки было хорошее самочувствие, хотелось бы еще бежать, а после бега важно полностью восстановиться. Ни в коем случае не следует заниматься через силу. Бег должен быть удовольствием, а не тяжким трудом.

- Так что следите за пульсом, бегайте и не болейте!, - сообщили в горсовете Каменского.

Читайте также: В Каменском ожидается гроза

Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram.

бег спорт каменское
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии