Каменчан призывают бегать

В Каменском доброй традицией стало проведение легкоатлетических пробегов и кроссов, при поддержке и участии городского головы Андрея Белоусова. К сожалению, в этом году, в связи с карантинными ограничениями, многие спортсмены и горожане не имели возможности заниматься спортом.

Постепенное ослабление карантина позволяет заниматься спортом не только дома, но и в скверах, лесопарках, парках, площадках, прибрежных зонах, где нет скопления людей. Управления молодежи и спорта городского совета и коммунальное учреждение «Городской центр физического здоровья населения« Спорт для всех »призывает каменчан активнее участвовать к занятиям спортом, в частности бегом, и предоставляет соответствующие рекомендации.

На сегодняшний день самым доступным видом двигательной активности для большинства населения является оздоровительный бег. Многие люди ведет малоподвижный образ жизни. Они ходят пешком, как правило, от автобусной остановки или стоянки к своему заведению труда, или магазина или кафетерия. А в настоящее время карантина все действия, связанные с подвижностью ограничены. Но каждый человек, который желает, может заниматься оздоровительным бегом. Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег в последние годы стал массовым увлечением во многих странах мира. Чтобы не травмировать мышцы, не причинить вреда своему организму, лучше начать свои тренировки с оздоровительной ходьбы, которую в дальнейшем заменить на бег.

Бегом следует заниматься систематически, оптимально чередовать физические нагрузки и отдых. Также правильно дозировать физическую нагрузку с учетом возраста, пола, состояния здоровья, индивидуальных особенностей. Оптимально использовать природные факторы-солнце, воздух, воду. Начинайте с правильного дыхания. Это значит дышать свободно, глубоко, вдох и выдох делать через нос. При правильном дыхании улучшается обмен веществ и кровообращение в организме. Заниматься оздоровительным бегом можно утром натощак или вечером.

Бег способствует нейтрализации трех основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: повышенного содержания холестерина в крови, гипертонии. Ученые считают, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения на 1-20 лет. С помощью бега психологический стресс «выбивается» физическим, происходит эмоциональная разрядка, которая так нужна людям в наше время. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний. Занятия медленным бегом нужно строить разумно, их продолжительность наращивать постепенно, следить чтобы во время и после пробежки было хорошее самочувствие, хотелось бы еще бежать, а после бега важно полностью восстановиться. Ни в коем случае не следует заниматься через силу. Бег должен быть удовольствием, а не тяжким трудом.

- Так что следите за пульсом, бегайте и не болейте!, - сообщили в горсовете Каменского.

Читайте также: В Каменском ожидается гроза

Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram.

бег спорт каменское
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Один из самых интересных и мистических украинских народных праздников - Ивана Купала - празднуется в ночь с 6 на 7 июля. Этот день не зря называют праздником огня и воды, ведь почти все обрядовые действа связанные с двумя стихиями. Именно поэтому для спасателей этот праздник - время усиленного внимания, поскольку массовые народные гуляния несут в себе опасность возникновения пожаров, а также чрезвычайных происшествий на воде. Чтобы праздник прошел без посл...
Происшествия
6 июля в Каменском на улице Воинов Афганцев случилось ДТП. Nissan Maxima сбил столб. По информации от водителя Nissan, он ехал по улице и от жары ему резко стало плохо. Водитель трезв. Обошлось без пострадавших.  Читайте также: В Петриковке работал зал игровых автоматов Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram
Общество
В Музее истории Каменского приглашают каменчан на семейный день. Мероприятие приурочили к 270-й годовщине Каменского. Гостей музея в этот день приглашают поучаствовать в интерактивных играх в экспозиции «Казак Камион - легендарный основатель Каменского», «Тайна бабушкиного сундука» и «Дедова хата». Запрошуємо дорослих і дітей згадати давню історію нашого міста або навіть дізнатися щось нове, зокрема, про життя та побут перших поселенців Кам’янського. Буде...
Происшествия
Сейчас правоохранители устанавливают организаторов нелегального бизнеса, которые под вывеской массажного салона обустроили бордели. А организаторше онлайн порно-студии в ближайшее время вручат уведомление о подозрении. В ночь на 4 июля в Кривом Роге полицейские обнаружили два места разврата, в которых за денежное вознаграждение женщины оказывали услуги сексуального характера. Сейчас принимаются меры для установления организаторов нелегального бизнеса, кото...
Криминал
Прокуратура совместно с полицией разоблачила деятельность подпольного игорного заведения.  Игровые залы были в Петриковке. Во время санкционированного обыска, где предоставляли доступ к азартным играм, правоохранители выявили и изъяли 10 игровых автоматов, 8 компьютеров и почти 50 000 гривен налички. Продолжается досудебное расследование. Читайте также: Сколько в Каменском безработных и как изменятся выплаты Чтобы получать новости более удобным способом -...
Общество
30 июня департамент ЖКХ Каменского объявил тендер. На Днепрострое хотят установить лавочки. Сейчас процедура находится на стадии предложений. Лавочки собираются установить возле 8-ми жилых домов. Повезло жителям: ул. Кармелюка, 2, 1-й подъезд; ул. Днепростроевская, 21, 2-й подъезд; ул. Цветов, 14, 2-й подъезд; ул. Образовательная, 18, 3-й подъезд; ул. Днепростроевская, 31, 3-й подъезд; ул. Днепростроевская, 13, 2-й подъезд; ул. Образовательная, 26, 1-й под...
Происшествия
5 июля специалисты группы пиротехнических работ аварийно-спасательного отряда специального назначения Главного управления ГСЧС Украины в Днепропетровской области уничтожили устаревшие противотанковые мины в Кривом Роге. В Службу спасения «101» поступило сообщение, что вблизи садового кооператива «Прогресс» Центрально-городского района Кривого Рога местный житель на берегу реки Ингулец обнаружил одну устаревшую ТМ-82М. Во время дополнительного обследования...
Происшествия
6 июля около 12:40 на проспекте Тараса Шевченко, возле коллегиума №16 случилось ДТП. Hyundai Accent сбил женщину на пешеходном переходе. Об этом 5692 рассказали очевидцы, которые вызывали медиков на место аварии.  Автомобиль ехал в сторону ЦУМа, а женщина переходила дорогу по пешеходному переходу. Hyundai, по неизвестным причинам, не пропустил ее. Женщину с травмами госпитализировали. Детали выясняются. Читайте также: В Царичанском районе горел дом: мужчин...
Общество
Картофельный рулет - это прекрасный гарнир для семейного обеда. Сытное и вкусное блюдо из картофеля с луком и морковью, запеченное в духовке, приготовить достаточно просто. Ингредиенты: - Картофельное пюре - 700 г - Крахмал - 3 ст. л. - Лук репчатый - 250 г - Морковь - 250 г - Грибы - 250 г - Зелень - 20 г - Соль - по вкусу Способ приготовления: 1. Лук мелко порезать, а морковь натереть на средней терке. 2. В сковороде разогреть растительное масло и полож...