Каменчан призывают бегать

В Каменском доброй традицией стало проведение легкоатлетических пробегов и кроссов, при поддержке и участии городского головы Андрея Белоусова. К сожалению, в этом году, в связи с карантинными ограничениями, многие спортсмены и горожане не имели возможности заниматься спортом.

Постепенное ослабление карантина позволяет заниматься спортом не только дома, но и в скверах, лесопарках, парках, площадках, прибрежных зонах, где нет скопления людей. Управления молодежи и спорта городского совета и коммунальное учреждение «Городской центр физического здоровья населения« Спорт для всех »призывает каменчан активнее участвовать к занятиям спортом, в частности бегом, и предоставляет соответствующие рекомендации.

На сегодняшний день самым доступным видом двигательной активности для большинства населения является оздоровительный бег. Многие люди ведет малоподвижный образ жизни. Они ходят пешком, как правило, от автобусной остановки или стоянки к своему заведению труда, или магазина или кафетерия. А в настоящее время карантина все действия, связанные с подвижностью ограничены. Но каждый человек, который желает, может заниматься оздоровительным бегом. Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег в последние годы стал массовым увлечением во многих странах мира. Чтобы не травмировать мышцы, не причинить вреда своему организму, лучше начать свои тренировки с оздоровительной ходьбы, которую в дальнейшем заменить на бег.

Бегом следует заниматься систематически, оптимально чередовать физические нагрузки и отдых. Также правильно дозировать физическую нагрузку с учетом возраста, пола, состояния здоровья, индивидуальных особенностей. Оптимально использовать природные факторы-солнце, воздух, воду. Начинайте с правильного дыхания. Это значит дышать свободно, глубоко, вдох и выдох делать через нос. При правильном дыхании улучшается обмен веществ и кровообращение в организме. Заниматься оздоровительным бегом можно утром натощак или вечером.

Бег способствует нейтрализации трех основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: повышенного содержания холестерина в крови, гипертонии. Ученые считают, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения на 1-20 лет. С помощью бега психологический стресс «выбивается» физическим, происходит эмоциональная разрядка, которая так нужна людям в наше время. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний. Занятия медленным бегом нужно строить разумно, их продолжительность наращивать постепенно, следить чтобы во время и после пробежки было хорошее самочувствие, хотелось бы еще бежать, а после бега важно полностью восстановиться. Ни в коем случае не следует заниматься через силу. Бег должен быть удовольствием, а не тяжким трудом.

- Так что следите за пульсом, бегайте и не болейте!, - сообщили в горсовете Каменского.

Читайте также: В Каменском ожидается гроза

Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram.

бег спорт каменское
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Спорт
26 вересня в дитячо-юнацькій спортивній школі №1 пройшли відбіркові змагання з козацького двобою, в яких взяли участь понад 180 спортсменів зі всієї області. Підтримали учасників представники ГО «Бджола» - діючі депутати міської ради Сергій Миршавка, Артур Круть та Антон Гусєв. «Команда мера та особисто я завжди опікуємося спортом. Бажаю всім спортсменам гарних результатів та всього найкращого», - сказав Сергій Миршавка. Депутати подякували тренерському ко...
Опрос
25 октября в Украине назначена дата проведения местных выборов. Каменчанам предстоит выбрать мэра и партии, которые будут представлять их интересы в городском совете. 5692 проводит опрос среди жителей Каменского.  Чтобы получать новости более удобным способом - подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Общество
На місцевих виборах 2015 року політична партія «Наш Край», при підтримці виборців міста, здобула перемогу, в результаті чого Сергій Коваленко та Марина Сахно стали депутатами міської ради VII скликання. На протязі 5 років вони працювали однією узгодженою командою разом з міським головою Андрієм Білоусовим та місцевими органами виконавчої влади, органами місцевого самоврядування на своїх округах. Кожен 2-й та 4-й четвер місяця депутати систематично проводил...
Общество
Тарифы на вывоз твердых бытовых отходов, а также на тепловую энергию утвердили члены исполнительного комитета Каменского городского совета на очередном заседании в преддверии нового отопительного сезона. Так, приняли решение об установлении Обществу с ограниченной ответственностью «ЭККО-Сити» тарифов на услуги по вывозу твердых бытовых отходов: - на вывоз из контейнеров, принадлежащих потребителям, в размере 90,02 грн/м3 (с НДС); - на вывоз твердых бытовых...
Общество
28 сентября - Всемирный день борьбы с бешенством, который проводится ежегодно по инициативе благотворительной организации «Альянс по борьбе с бешенством» и при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Как сообщают в городском медицинском центре здоровья и медицины спорта, ежегодно в Каменском регистрируется около 500 случаев укусов, из них 70% наносят бездомные животные (собаки, кошки), белки, летучие мыши, крысы, мыши, ежи. Опасные и домашние живо...
Общество
В Каменском прошло очередное заседание исполнительного комитета Каменской горсовета, во время которого заслушали доклад департамента ЖКХ и строительства о подготовке жилищно-коммунального хозяйства города к работе в осенне-зимний период 2020-2021 годов. Как сообщил директор департамента ЖКХ Олег Максименко, объекты жилищно-коммунального хозяйства и социальной сферы города готовы к новому отопительному сезону на 100%. На сегодняшний день подписано 1616 пасп...
Криминал
В Каменском полиция задержала мужчину, который ранил ребенка. Во время конфликта каменчанин нанес 12-летней девочке три ножевых ранения. Сообщение о преступлении в Южном районе Каменского поступило в полицию 25 сентября около 00:15. Правоохранители установили, что вечером 24 сентября во дворе дома мать пострадавшей девочки со знакомыми мужчинами праздновала день рождения дочери. Во время застолья между мужчинами возник словесный конфликт, который перерос в...
Общество
Пампушки с чесноком на кефире имеют особый вкус и аромат и долго сохраняют свежесть. К борщу – это именно то, что нужно! Ингредиенты: - мука - 400 г - кефир - 200 мл - яйцо - 2 шт. - растительное масло - 80 мл - сухие дрожжи - 10 г - сахар - 1 ч.л. - соль - 1 ч.л. - вода - 40 мл Рецепт приготовления: 1. Смешайте дрожжи с теплым кефиром и оставьте на 10-15 минут. Затем еще раз перемешайте и перелейте в глубокую емкость. 2. Добавьте 1 яйцо, второе взбейте и...
Криминал
26 сентября сотрудники полиции провели санкционированный обыск в квартире. В помещении находились пять женщин в возрасте от 20 до 35 лет. Онлайн-порностудия была оборудована компьютерной техникой и другими приборами, которые непосредственно использовались для распространения порнографической продукции через интернет. По результатам обыска правоохранители изъяли компьютерную технику, веб-камеры и игрушки порнографического характера. Следственные действия пр...