Продукты, которые сделают вас счастливее: советы диетолога

Есть продукты, которые очень нужны нашему организму. От них зависит состояние кожи, работа сердца и сосудов. Наличие витаминов может влиять на наше настроение.

Диетолог Светлана Фус составила список продуктов, которые могут сделать человека счастливее.

Полезны для мозга

Чтобы лучше работала голова, нужно есть мясо и рыбу. Из мяса подойдет птичье. Также будут полезны яйца, орехи, семечки, ягоды и все овощи зеленого цвета.

Полезны для работы сердца

Сердцу нужны комплексы витаминов и микроэлементов. Особенно полезными будут калий и магний. Эти витамины есть в бобовых и цельных крупах. Содержаться и в морских водорослях. Включите их в свой рацион и ваши сосуды будут под надежной защитой от вредного холестерина.

Как улучшить зрение

Безусловно, зрение может ухудшаться по разным причинам. Но можно помочь организму сопротивляться этому процессу. В помощь придут витамины А, бета-каротин, С и Е. Они содержаться в зелени, овощах, ягодах, молочке, орехах и горьком шоколаде.

Чтобы были крепкие кости

Магний, кальций, фосфор и белок - укрепят ваши кости. Очень большое содержание в рыбке, мясе, фруктах, бобовых и злаковых. Можно добавлять в рацион немного животного жира. Поможет и витамин Д, который очень легко добыть. Обычные прогулки на свежем воздухе под солнцем помогут синтезировать в коже витамин Д.

Сохранить молодость

Овощи, зелень и ягоды - источники антиоксидантов. Они помогут вашей коже лучше, чем любой крем. Сохранить влажность кожи помогут животные жиры.

Читайте также:

Дефицит каких овощей и фруктов ожидается в Украине этим летом

Быстрый рецепт кабачковых блинов: справится даже ребенок