Авокадо: вред и польза о которых вы не знали

Авокадо давно принято считать полезным продуктом, который содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Поговаривают, что авокадо служит хорошей поддержкой организму, может восстанавливать иммунитет и помогать, когда человек переживает сильный стресс.

Однако, важно знать, что авокадо обладает также и множеством противопоказаний, которые приводят к проблемам со здоровьем.

К чему может привести злоупотебление авокадо - читайте далее.

Польза фрукта

• 11 витаминов, 14 микроэлементов
• ненасыщенные полезные жиры, углеводы
• магний, калий
• снижает уровень плохого холестерина
• дает энергию и сытный

Вред фрукта

• примерно 25 грамм высококалорийного жира (200 ккал на 100 грамм продукта)
• мешает диете
• не содержит белка
• содержит анетол, вредный для людей с проблемами в печени
• может вызывать аллергию, интоксикацию
• тяжелый для детей, вызывает тошноту и боли в животе

Допустимое количество в рационе

• не более 1/2 плода в день при отсутствии противопоказаний
• не более 2 плодов  в неделю - оптимальное количество
• обязательно сочетать с белковыми продуктами

Читайте также: Клубничный молочный коктейль как в детстве: простой рецепт