• Головна
  • Почему важно раз в день есть фрукты
12:21, 10 червня 2022 р.
Надійне джерело

Почему важно раз в день есть фрукты

Почему важно раз в день есть фрукты

Есть мнение, что фрукты также вредны, так как содержат сахар. Стоит отметить, что этот сахар сильно отличается от того, который можно добавить в чай.

Сахар в фруктах

Фруктами сильно увлекаться не стоит, учитывая безвредность сахара, который в них содержится. Ученые провели исследование с участием полмиллиона человек. Одни если порцию фруктов в день, а другие - очень редко. Оказалось, что первые имели низкий риск развития хронических заболеваний, в отличие от второй группы.

Чем отличается фруктовый сахар от обычного

Сахар в фруктах - это фруктоза, глюкоза и сахароза. Их содержание в разы меньше, чем в конфетах. Организм лучше справляется с фруктовым сахаром, чем с тем, который добавляют.

Искусственный сахар быстро расщепляется, что повышает сахар в крови, который, в свою очередь, становиться жиром.

Тем более, в фруктах еще есть:

  • пищевые волокна;
  • витамины;
  • минералы;
  • белок.

В каких фруктов больше всего сахара

В рейтинге самых "сахаросодержащих" лидирует виноград. На чашку винограда приходится примерно 23 грамма сахара. На втором месте вишня - 20 грамм сахара. Третье место - яблоко. В нем 19 грамм сахара.

  • Средний ананас - 16 грамм;
  • Черника - 15 грамм;
  • Банан - 14 грамм;
  • Апельсин - 13 грамм;
  • Персики - до 13 грамм.

Читайте также: Первая помощь при комариных укусах: помогите своему ребенку

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#фрукты #советы #здоровье
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Спецтема
Як покращити своє здоров'я. Поради щодо харчування та способу життя. Як позбутися шкідливих звичок. Які продукти корисні та шкідливі для здоров'я. Як упоратися зі стресом.
Останні новини
Оголошення
live comments feed...