Он выжил в концлагере: три совета о том, как пережить войну от Виктора Франкла

В Украине уже 4 месяц продолжается кровопролитная война. Практически все осознают, что такие кризисы не заканчиваются за две недели, а вернуться к "довоенной" жизни мы скорее всего не сможем уже никогда. Не сможем, потому что изменились не только внешние обстоятельства, но и приоритеты, смыслы и ценности.

За три месяц войны каждый украинец прошел абсолютно разные психологические состояния и, находясь в относительно спокойном месте, успел даже "привыкнуть" к военному положению. Однако, эта привычка - не более, чем ответ психики на сильный стресс, который никуда не исчез из организма. Порой, всё же, приходят моменты полного погружения в осознание происходящего, которое забирает всякую веру в то, что с этим можно жить.

В истории мира уже были периоды зверских испытаний для людей, в том числе и войны, например, Вторая мировая.

Всем известно, что в период Второй мировой войны также были оккупированы города, был голод и концлагеря. Люди, пережившие ужасы тех лет, практически никогда не любят говорить о том, что происходило, однако есть и те, кто смог пережитый опыт трансформировать в книги, дневники, жизненные советы. Одним из таких людей стал Виктор Франкл. Всемирно известный психиатр потеря в концлагере всю свою семью, выжил, продолжил жить и основал новое направление в психотерапии под названием Логотерапия. Логотерапия - исцеление смыслом.

Метод логотерапии, который Виктор Франкл вывел во время пребывания в концлагерях, а после освобождения задокументировал в таких книгах, как "Человек в поисках смысла", "Доктор и душа" основан на поиске смысла во всех проявлениях жизни, даже самых страшных, ведь за неимением смысла человек погибает.

Первыми ломались те, кто верил, что скоро все закончится. После них те, кто не верил в то, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто фокусировался на своих действиях, без ожиданий, что может или не может произойти. Когда мы живем в ожидании, что все закончится: мы якобы хватаемся за предыдущую реальность – и нам тогда психологически тяжело выживать в этой реальности. А выживают те, кто живет здесь и сейчас, - писал Франкл.

Для того, чтобы быстро осознать смысл Логотерапии, Франкл вывел несколько простых правил выживания в ситуациях, когда кажется, что жизнь невозможна:

• Здесь и сейчас решать актуальные проблемы
• Здесь и сейчас понять актуальность ситуации, в которой ты находишься
• Здесь и сейчас переживать утраты, не откладывая горесть в дальний ящик

Ещё проще говоря, для того, чтобы украинцам пережить войну с помощью логотерапии, нужно:

• Смириться с тем, что происходит - осознать ситуацию, в которой находишься
• Не ждать конца войны, откладывая жизнь - это истощает
• Рисовать будущее, не привязываясь к датам - несбыточные даты обрекают на изнуряющее разочарование
• Жить в реальном времени, в реальности войны, не убегая и не пытаясь забыть об этом - это ключи к выживанию
• Находить смысл жизни в отдельных деталях дня (например: я проснусь, чтобы помочь; я проснусь, чтобы увидеть рассвет; я проснусь, чтобы услышать голос своего ребенка)

Простые правила выживания, описанные в основах Логотерапии Виктора Франкла являются самым эффективным инструментом выживания в ужасах войны с наименьшими потерями из всех, которые могут быть.

Эти правила сохранят внутри вас человека и львиную долю психического здоровья, ведь разочарования и надежды, которые не сбываются ("через две недели закончится война") ведут к сильно изнуряющему спаду психологического состояния.

Читайте также: Как не перегреться в жару: несколько советов