Спортивні звички, які зроблять тільки гірше: чого точно не варто робити під час тренувань

Спорт має бути невід'ємною частиною життя кожної людини. Адже регулярні фізичні навантаження - запорука здорового існування та відсутності серйозних хвороб. Однак багато хто забуває, що ним теж треба займатись правильно. А підходити до фізичних навантажень потрібно з розумом, адже, у зворотньому випадку, можна тільки погіршити ситуацію і завдати своєму організму шкоди.

На порталі "Eat This, Not That" розповіли, які спортивні звички прийнято вважати корисними, однак насправді вони несуть лише загрозу.

Чого не варто робити, займаючись спортом

Ігнорувати розтяжку

Багато хто вважає, що розтяжка - це те, що можна відкинути на другий план, адже, наприклад, силові вправи значно важливіші.Однак, як стверджує персональний тренер Кейт Маєра, розтяжка є незамінним елементом під час фізичних навантажень. Адже саме завдяки їй можна підвищити гнучкість. Що, у свою чергу, допоможе уникнути травм. А також вона здатна допомогти збільшити витривалість людини.

Уникнення подібних вправа може стати причиною, так званої, скутості суглобів, а тому з часом рухливість тіла людини знизиться.

Ігнорувати втому

Не варто також займатись фізичними вправами до знемоги. Адже такі дії можуть викликати різноманітні травми та понизити продуктивність людини. А тому варто уважно прислухатись до свого тіла та його потреб, бо відпочинок настільки ж важливий, як і навантаження. Особливо ніколи не варто тренуватись через біль та виконувати ті дії, які вам некомфортні.

Не тренувати всі групи м'язів

Часто тренування відбуваються не на все тіло, а на конкретні групи м'язів. Якщо ви теж так робите, не забувайте чергувати вправи, аби задіяти все тіло. Адже, у зворотньому випадку, може початись дисбаланс. Крім того, не забувайте періодично змінювати вправи. По-перше, це внесе певне різноманіття у вашу активність, а по-друге, дозволить мати певний розвиток. Адже з часом ви зможете робити все більш складні речі.