Без дієт та тренувань: як правильно пити воду, щоб швидше схуднути

Медики та дієтологи стверджують, що вода – найоптимальніший напій для організму. Вона не тільки гарно втамовує спрагу, але й без проблем може замінити супи, які раніше вважались обов’язковими у раціоні, а також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Головне – дотримуватись певних правил при її споживанні.

Вплив води на вагу

Вода підтримує і сприяє покращенню усіх обмінних процесів в організмі. Встановлено, що при споживанні 2 літрів чистої води на день організм витратить на її засвоєння близько 100 ккал. Така ж кількість калорій спалюється під час прогулянки тривалістю 45 хвилин.

Вода чудово зменшує відчуття голоду. При її регулярному споживанні організм не вимагатиме додаткової порції їжі. Тому якщо дотримуватись правильного питного режиму, можна значно зменшити цифру на вагах.

Достатнє споживання води пришвидшує метаболізм на 3 %. Тобто можна очікувати, що ви будете худнути на 3% швидше. Наприклад, якщо випивати склянку води перед їжею протягом восьми місяців, можна схуднути на 1,5 кг, причому без зайвих дієт і тренувань.

Як пити воду, щоб швидко схуднути

Якщо є намір скинути зайву вагу, слід виробити у себе звичку пити саме воду, а не інші напої. Норма споживання води на день для кожної людини своя, але в середньому на кожен кілограм ваги потрібно випивати 40 мл води.

Ось три головні правила споживання води, які допоможуть схуднути:

• ранок потрібно починати зі склянки води (за 30 хвилин до сніданку) – завдяки цьому запускаються обмінні процеси;
• під час вживання їжі рідину краще не пити, а перенести це на годину після трапези;
• протягом дня треба випивати стільки води, скільки хочеться, але після 20:00 її об'єм краще зменшити, щоб запобігти появі набряків зранку.

Як пити воду з лимоном для схуднення

Щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, варто додавати у воду скибочку лимона або лимонний сік. Такий простий напій додатково прибирає набряки. Його варто вживати за півгодини до їжі. Для посилення ефекту можна додати до нього 10 г свіжого або сушеного імбиру.

Тим, у кого підвищена кислотність шлунку, лимоном краще не захоплюватись. У такому разі його можна замінити медом, який сприятливо впливає на слизову оболонку шлунку.

Також для схуднення можна пити воду, нагріту до 40 градусів. Вона допомагає зменшенню сантиметрів на талії.