Ці п'ять продуктів знижують апетит: що потрібно їсти, щоб худнути і не голодувати

Вченими давно доведено, що однією з найважливіших складових фізичного здоров'я людини є правильне харчування. Для підтримки нормальної ваги необхідний збалансований раціон.

Дієтологи та нутриціологи вважають, що є низка продуктів, вживання яких допомагає тримати під контролем апетит.

ТОП-5 продуктів, що знижують апетит

Складаючи щоденне меню, обов'язково потрібно пам'ятати, що переїдання неприпустиме. Важливо вживати стільки калорій, скільки необхідно для нормального функціонування організму. Потрібно відмовитися від поїдання солодощів і чіпсів перед телевізором, а порції мають бути розраховані з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Чіа

Насіння чіа популярне серед людей, які бажають схуднути. У цьому насінні багато білка і клітковини. Готують його, заливаючи водою або молоком. Насіння розбухає і перетворюється на гелеподібну кашку. Вживання чіа допомагає втамувати відчуття голоду за мінімального споживання калорій.

Насіння льону

Насіння льону містить мінімум калорій і багато клітковини. Вживання насіння льону в їжу допомагає підтримувати відчуття ситості, сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Вівсяна каша

Вівсянка - популярний вибір для сніданку. Калорій у вівсянці небагато, зате в достатній кількості присутні клітковина, білок, мінерал і вітаміни. Вівсяна каша навіть у невеликій кількості дає відчуття ситості на досить тривалий час.

Боби

Відомо, що бобові - це багате джерело білка, клітковини та інших, корисних для людського організму речовин. Для втамування голоду чудово підійдуть горох, нут, сочевиця.

Авокадо

У складі авокадо багато корисних жирів, які не завдають шкоди організму, переробляються організмом повільніше, ніж вуглеводи, і сприяють швидкому насиченню та зниженню апетиту.