Дієта OMAD: чи можна бути здоровим, харчуючись один раз на день

Щороку з'являються все нові й нові модні дієти. Їх популяризують відомі люди - актори, письменники, співаки. Останнім часом у моду стали входити дієти, які засновані на OMAD.

Оne meal a day - так розшифровується ця абревіатура, а суть OMAD зводиться до того, що вживати їжу потрібно всього один раз на день.

Адептами такого режиму харчування є, наприклад, музичні виконавці Кріс Мартін і Брюс Спрінгстін. Люди, які дотримуються дієти OMAD, переконані в тому, що вона допомагає їм підтримувати гарну форму та ефективно контролювати вагу.

OMAD - дослідження показали, чи корисна така дієта

На даний момент було проведено всього одне дослідження впливу харчування за принципом OMAD на здоров'я людини. Люди, які брали участь в експерименті, дотримувалися цієї системи харчування всього 11 днів.

Але і цього часу виявилося достатньо, щоб зрозуміти, що OMAD допомагає схуднути, але негативно впливає на здоров'я.

Виявилося, що вага випробовуваних справді знижувалася, але при цьому також знижувалася кількість м'язової маси і зменшувалася щільність кісток. Таким чином, було зроблено висновок, що харчуючись за системою OMAD, можна схуднути, але водночас із часом втратити м'язову масу й отримати ризик переломів кісток.

Чому не потрібно дотримуватися OMAD

Прийом їжі один раз на день - це нездоровий режим харчування. Медики та дієтологи вважають, що за один прийом їжі фізично неможливо отримати добову норму мінералів, вітамінів і поживних речовин.

Тим, хто все ж наважиться харчуватися за такою системою, потрібно обов'язково доповнювати раціон горіхами, насінням, овочами. Щоб організм отримував йод і кальцій, також необхідно вживати молочні продукти.

Категорично забороняється дотримуватися OMAD дітям, вагітним, мамам-годувальницям, людям із хронічними захворюваннями.