Як розпізнати токсичні стосунки: поради психологів

Токсичні стосунки є серйозною проблемою, яка може впливати на якість життя та здоров'я. Психологи розповіли, що це таке, як розпізнати такі стосунки та зберегти своє емоційне й психічне благополуччя.

Що таке токсичні стосунки?

Токсичні стосунки - це взаємини, які призводять до незадоволення, страхів, невпевненості та фізичних та психічних проблем. У здорових стосунках важливо поважати та підтримувати одне одного, надавати право на вибір та можливість розвитку. Токсичні стосунки, навпаки, можуть вивести людину з рівноваги, руйнуючи її самооцінку та благополуччя.

Ознаки токсичних стосунків

У токсичних та аб'юзивних стосунках партнер:

• диктує вам ваші дії та комунікацію, не залишаючи простору для власного вибору,
• не слухає вас, створюючи враження, що ви говорите зі стіною,
• вважає сварки нормою, виснажуючи емоційно та психічно,
• критикує вас та принижує, 
• відділяє вас від друзів та родини, щоб мати контроль над вашим життям,
• соромить вас навіть через найменші речі,
• порівнює вас із попередніми партнерами (негативним чином).

Як себе захистити

Якщо ви помітили ознаки токсичних стосунків, важливо діяти:

• усвідомте ознаки та визначте, чи ваші стосунки є токсичними,
• відкрито розмовляйте з партнером про свої почуття та спробуйте зрозуміти його точку зору,
• звертайтеся до друзів, родини чи професійних консультантів за підтримкою та порадами,
• встановіть чіткі кордони та не ускладнюйте ситуацію,
• не бійтеся залишити токсичні стосунки для власного благополуччя.

Необхідно розуміти, що ідеальних стосунків не існує, але токсичні можуть шкодити вашому фізичному та психічному здоров'ю. Збережіть себе та своє щастя, розірвавши шкідливі зв'язки і зосередьтеся на побудові здорових та взаємопідтримуючих відносин.