Що таке синдром сомозванця та чому він може зіпсувати життя людини

Синдром самозванця може стати тіною, що тягне за собою відчуття невпевненості та сумніву у власних можливостях. Цей внутрішній конфлікт, зазвичай, виникає після досягнення певного рівня успіху у професійній сфері та пов'язаний із низькою самооцінкою та високим рівнем відповідальності перед собою.

Основні риси синдрому самозванця

Люди, що страждають від цього синдрому, можуть вважати свої успіхи випадковими і не пов'язаними з їхніми навичками чи зусиллями. Вони можуть думати, що їм, наприклад, просто пощастило.

Замість того, щоб радіти своїм досягненням, люди із синдромом самозванця часто відчувають сумніви та провину, особливо коли отримують компліменти чи позитивний фідбек.

Навіть при наявності великих досягнень, такі люди можуть вважати, що не варто цього.

Як виявити синдром самозванця у собі

Самодіагноз синдрому самозванця може бути не таким простим, але деякі ознаки є серйозними сигналами.

За думками: думки типу "мені просто пощастило", "я не настільки добрий, як здається" чи "мені не варто отримувати стільки уваги".

За емоціями: тривога, сором, винуватість у зв'язку з успіхом, відчуття невідповідності та страх.

За поведінкою: надмірна працьовитість, відкладання нових завдань через страх невдачі, уникнення підняття рівня самооцінки.

Як подолати синдром самозванця?

Записуйте свої думки та емоції, які виникають у вас у моменти успіху. Це допоможе розібратися в їхньому справжньому характері.

Фокусуйтеся на своїх сильних сторонах і досягненнях, а не лише на своїх невдачах. Дайте собі заслужений кредит за власну працю.

Навчіться відповідати на компліменти з подякою, а не відхилянням чи виправданням.

Психолог чи терапевт може допомогти вам виявити корені цих відчуттів і розробити стратегії для подолання синдрому самозванця.

Якщо вас хвалять або визнають, це відбувається через ваші реальні досягнення та здібності. Ви не самозванець, а справжній професіонал.

Важливо розуміти, що синдром самозванця не завжди обмежується професійною сферою і може впливати на різні аспекти життя.