Коли варто звернутися по психологічну допомогу: стрес-тест від МОЗ

Міністерство охорони здоров'я України поділилося важливою інформацію про те, коли варто звертатися за психологічною підтримкою. Враховуючи сучасну ситуацію в Україні та світі загалом, така інформаціє є надзвичайно актуальною.

Стрес-тест

Фахівці наголошують на тому, що, навіть у складних умовах, які можуть виникати під час війни або кризи, важливо слідкувати за своїм психічним станом. Психологічна допомога може стати важливим фактором в збереженні здоров'я, але часто люди не знають, коли саме варто її шукати.

Стрес-тест, який оприлюднили на офіційному сайті МОЗ, допоможе кожному об'єктивно оцінити свій психічний стан і визначити, чи необхідна консультація спеціаліста. Він включає ряд запитань, на які можна відповісти "так" або "ні":

• ви відчуваєте постійну втому чи напруження;
• вас турбує біль у спині, шиї, кінцівках (без очевидних на те причин);
• у вас часто ускладнене дихання;
• ви маєте поганий апетит чи проблеми з травленням;
• ви погано спите; ви часто відчуваєте бажання плакати;
• ви стали більш дратівливим/дратівливою;
• ви відчуваєте залежність від кави, алкоголю чи нікотину;
• вам часто сумно; ви часто відчуваєте тривогу;
• ви часто відчуваєте страх;
• у вас бувають неконтрольовані спалахи агресії;
• у вас відсутня мотивація щось робити;
• ви відчуваєте дефіцит уваги;
• ви часто відчуваєте невизначеність.

У МОЗ підкреслюють, якщо ви відповіли на кілька пунктів позитивно, варто звернути увагу на свій психічний стан. Для цього можна звернутися до свого сімейного лікаря або знайти лікаря з відповідною підготовкою у своєму регіоні, на онлайн-мапі.