Лише підсилить стрес і рівень тривожності: які напої краще не вживати зранку

Ранкова кава або чай - перша річ для багатьох, яка допомагає прокинутися та підготуватися до нового дня. Однак, за даними експертів, певні напої можуть викликати збільшення рівня кортизолу, що може призвести до зростання стресу.

Яких напоєві краще уникати зранку

Кортизол, відомий також як "гормон стресу", виробляється організмом для того, щоб допомогти нам справлятися зі стресом. Проте, коли рівень кортизолу залишається високим тривалий час, це може призвести до шкідливих наслідків для здоров'я.

Експерти підкреслюють, що вживання міцної кави може значно підвищити рівень кортизолу, оскільки кофеїн може впливати на те, наскільки людина відчуває стрес. Також виявлено, що передозування кофеїном може збільшувати рівень тривожності та занепокоєння.

Однак кава - це не єдиний напій, який може впливати на рівень кортизолу. Оброблені харчові продукти, такі як хліб, солодощі та шоколад, також можуть підвищувати стрес. Зокрема, енергетичні напої, солона їжа, морозиво та продукти з високим вмістом трансжирів можуть сприяти збільшенню рівня кортизолу в організмі.

Для тих, хто хоче зменшити вплив стресу на своє здоров'я, медики рекомендують шукати альтернативи кави та інших напоїв з високим вмістом кофеїну. Напої з високим вмістом теаніну, такі як матча чай, можуть бути дальтернативою. Теанін - це амінокислота, яка відома своїми здатностями зменшувати стрес та покращувати настрій.