• Головна
  • Потрібно вчасно перейти в "режим збереження енергії": 5 ознак вигорання
15:01, 4 червня

Потрібно вчасно перейти в "режим збереження енергії": 5 ознак вигорання

Потрібно вчасно перейти в "режим збереження енергії": 5 ознак вигорання

Останнім часом багатьом з нас доводиться вирішувати безліч задач одночасно, хапатися за кілька паралельних проєктів, з головою занурюватися в роботу, відмовляючи собі у відпочинку та сні. Наслідком цього може стати вигорання — стан, коли нічого не приносить задоволення, а втома настільки сильна, що не проходить навіть після відпочинку.

Якщо вчасно не усунути проблему, вона посилиться та спричинить порушення сну, апетиту, підвищену дратівливість, конфлікти на роботі та в сім’ї. Тому не можна ігнорувати перші "дзвіночки" вигорання.

Як виявити вигорання

За словами психологів, вигорання не зʼявляється різко – воно відбувається поступово. Найчастіше воно наздоганяє надто активних, відповідальних та працьовитих людей, які набирають багато проектів та завдань, але не можуть з ними впоратися через брак часу та енергії.

Також у зоні ризику – люди, якім властиві емоційні гойдалки – миттєве перемикання з відчуття піднесення до безсилля. Часто вигорання трапляється з людьми, які не вміють розслаблятися та відпочивати.

Головні ознаки вигорання:

  • якщо робочі повідомлення чи дзвінки починають викликати роздратування;
  • якщо неможливо розслабитися та позбутися відчуття тривоги;
  • якщо радість інших спричиняє лише дратування
  • неспокійний сон, ранкове пробудження з відчуттям тривоги та втоми;
  • виникає бажання побути в абсолютній тиші та на самоті.

Як позбутися вигорання

Помітивши в себе ознаки вигорання, слід зупинитися, зменшити темп та почати більше та якісніше відпочивати. У таких випадках фахівці радять:

  • дотримуватися режиму дня, вчасно лягаючи спати;
  • збалансувати харчування;
  • робити перерви в роботі, не працювати по вихідних;
  • виділити час для хобі;
  • регулярно займатися спортом.

Такі заходи поступово допоможуть відновити ресурси, після чого можна буде з ентузіазмом, спокійно та без напруження повернутися до роботи.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#вигорання #емоційне вигорання
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Оголошення
live comments feed...