Два прості способи: як перевірити серцево-судинну систему за допомогою підйому сходами

Медики нагадали про доволі легкий і, що важливо, безпечний спосіб оцінити стан серця — за допомогою звичайних сходів. Без аналізів, без лікарні, тільки ви й кілька поверхів. Усе, що потрібно — трохи часу та уважність до власного пульсу.

Перший варіант — для тих, хто хоче перевірити себе без надмірного навантаження. Після невеликої розминки потрібно спокійно піднятися на четвертий поверх. Потім — одразу виміряти пульс. Якщо показник нижчий за 140 ударів за хвилину, серце, швидше за все, справляється з навантаженням. Але якщо цифра більша — це сигнал, який не варто ігнорувати. Лікарі кажуть, що в такому разі краще звернутися до кардіолога, аби перевірити, чи все працює, як треба.

Сходовий марафон для витривалих

Є ще другий спосіб — трохи серйозніший. Для нього знадобиться будинок з одинадцятьма або дванадцятьма поверхами. Ваше завдання — за чотири хвилини дістатися знизу до самого верху. Не треба бігти з усіх сил одразу — це не спринт, а скоріше перевірка витривалості.

Медики радять рухатися рівномірно, без поспіху, щоб не "згоріти" на половині шляху. Важливо дослухатися до свого тіла: якщо з’являється задишка, запаморочення чи біль у грудях, треба зупинитися. Для людей близько 40 років нормою вважається підйом на 11–12 поверхів за ті самі чотири хвилини. Якщо ж цей час суттєво більший або підйом дається дуже важко, організм подає тривожний сигнал.

Кардіологи пояснюють: якщо людина не може подолати таку дистанцію за вказаний час, це може свідчити про ослаблення серцевого м’яза. Не обов’язково катастрофа, але перевіритися точно варто.

Маленький тест, що може врятувати велике

Здавалося б — звичайні сходи, нічого особливого. Але саме вони можуть показати те, що не видно у дзеркалі чи на звичайному обстеженні. Серце не завжди кричить про проблеми одразу — іноді воно тільки "шепоче" через втому, задишку або прискорений пульс.

Регулярні, навіть такі прості самоперевірки — це спосіб дати своєму тілу шанс. Бо якщо прислухатися до себе вчасно, то й серце, й життя можуть працювати значно довше.