Як вижити без тепла в квартирі: повний гід із самообігріву від медичних експертів

Коли в квартирі прохолодно, питання тепла швидко перестає бути дрібницею. Це вже не про затишок, а про самопочуття. Особливо в періоди, коли з опаленням трапляються збої. У такі дні, кажуть медики, важливо змінити фокус: не намагатися нагріти стіни, а подбати про власне тіло.

Саме на цьому наголошує лікарка-кардіологиня Олександра Телегузова. За її словами, головний принцип простий і, водночас, практичний - гріти себе, а не приміщення.

Одяг як головний захист

Найкраще з цим справляється багатошаровість. Не якась складна схема, а цілком зрозуміле правило трьох шарів:

• перший - майка або футболка;
• другий - теплий светр;
• третій - жилет чи інший утеплений верх.

Так тепло не розсіюється, а тримається ближче до тіла. І це працює краще, ніж здається на перший погляд.

Перший шар має значення

Окрема увага - тому, що торкається шкіри. Нижній шар одягу краще обирати з бавовни або термобілизни. Вовна тут не найкращий варіант. Лікарка пояснює: у вовняному легко спітніти, а далі організм швидко втрачає тепло разом із вологою.

Тобто ніби тепло, а через деякий час - ще холодніше.

Про ноги часто забувають

А дарма. Ноги мерзнуть першими. І тут є нюанс. Дві пари тонких бавовняних шкарпеток - не вихід. Вони швидко намокають, і результат той самий - холод.

Краще обирати теплі матеріали та додавати фліс або утеплені речі, - підкреслює Олександра Телегузова.

І це стосується не лише шкарпеток, а й домашнього одягу загалом.

Домашній гардероб по-новому

У нинішніх умовах теплий верхній одяг цілком може стати частиною повсякденного життя вдома. Жилет, легка куртка, рукавички - у холодній квартирі це нормально. Так живуть багато людей, і нічого дивного тут немає.

Особливо важливо прикривати зони, які швидко втрачають тепло: шию, поперек, грудну клітку та ноги.

Сон і тепло

До речі, сон у шкарпетках - не міф. Теплі ноги допомагають швидше заснути і краще зберігати тепло вночі. Те саме стосується і шапки вдома. Через голову організм віддає чимало тепла, тож головний убір у квартирі - цілком логічне рішення.

Холод знизу

Ще одна річ, яку часто недооцінюють, - підлога. Холод іде саме знизу і швидко "забирає" тепло з усього тіла. Тому килимки, ковдри, туристична пінка чи навіть звичайний картон під ногами можуть суттєво змінити відчуття в кімнаті.

Одна тепла кімната

Лікарка також радить облаштувати в оселі одну, максимально утеплену кімнату. Саме там варто проводити більшу частину часу всією сім’єю. Так організму легше адаптуватися до холоду, а навантаження в зимовий період стає меншим.

Це не вирішує проблему опалення, але допомагає пережити її трохи спокійніше.