Как днепродзержинцам уберечься от жары

В летний период на Днепропетровщине метеорологи прогнозируют солнечную погоду при высокой температуре.

Поэтому спасатели предупреждают остерегаться теплового и солнечного ударов и применять меры, чтобы уменьшить риск опасности в жаркую погоду.

В жаркую погоду необходимо прекратить проведение массовых мероприятий для детей, соревнований, сборов. Когда солнце находится в своей наиболее активной фазе - с 12:00 до 16:00, - люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных помещениях. Используя кондиционеры, остерегайтесь сквозняков и переохлаждения.

Рекомендуем употреблять как можно больше воды и другие безалкогольные напитки для предупреждения обезвоживания организма. Помните, в жару человек тратит большое количество жидкости и солей через кожу и дыхательные пути. Для компенсации потерь жидкости и микроэлементов врачи советуют употреблять подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, несладкие отвары ягод и фруктов, зеленый чай. Ограничьте употребление газированных напитков. Будьте внимательнее, ухаживая за пожилыми людьми, детьми, больными. Им необходимо пить больше воды, не дожидаясь чувства жажды.

По возможности ограничьте физические нагрузки особенно на солнце и в часы наибольшей жары. Носите одежду из легких и натуральных материалов, головные уборы, избегайте тесной одежды. Чаще принимайте душ, промывайте нос и горло.

Употребляйте пищу, которая легко усваивается, с богатым содержанием витаминов и минеральных веществ. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, избегайте употребления алкоголя. В случае возникновения симптомов отравления немедленно обращайтесь к врачу.

Требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие сложные. Следуя им, вы сможете вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье и здоровье своих детей. Помните - предупредить трагедию гораздо легче, чем ликвидировать последствия ЧП.

Как уберечь организм от высоких температур и солнечного облучения:

1. Выпивайте достаточное количество жидкости - около 2,5-3 литров. Лучше столовой минеральной воды, колодезной или зеленого несладкого некрепкого чая, травяных настоев. И не пейте сладкой газировки - она ​​не утоляет жажду, а только вызывает ее. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов.

2. Не находитесь на солнце с непокрытой головой, даже непродолжительное время. Обязательно надевайте кепку, панамку, косынку. Выбирайте одежду из легких и натуральных материалов, избегайте тесной одежды. По возможности оставайтесь в прохладных или кондиционированных помещениях в течение того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе.

3. Избегайте душного общественного транспорта, особенно с 12.00 до 16.00. Людям старшего возраста рекомендуется перенести свои дела на утро или вечер.

4. В жару у людей, особенно гипотоников, часто случаются обмороки. Если у вас после пребывания на солнце или в душном помещении появилось чувство потери равновесия, головокружения, тошноты, мелькание перед глазами, срочно перейдите в тень, выйдите на свежий воздух.

5. Не употребляйте алкоголь. Будьте осторожны с алкогольными напитками особенно у воды и на пляже. Жара под сорок градусов плюс алкоголь, который расширяет сосуды, и вода с температурой 20-25 градусов, вызывают рефлекторный спазм сосудов, вследствие чего может возникнуть остановка сердца даже на мели. Поэтому перед купанием - никакого алкоголя! Даже некрепкого.

6. Если вы принимаете лекарства, откорректируйте у врача схему лечения. Гипертоники, употребляющих мочегонные препараты, тщательно контролируйте давление: через вязкость крови меняется концентрация лекарств, а с ним и артериальное давление.

7. Особое внимание обращаем для тех, кто принимает антибиотики: вам вообще нельзя быть на солнце, у вас высокая светочувствительность!

8. Не выходите загорать на пляж в "час пик" - с 12 до 16, так как можно получить солнечный удар. Важно и другое: солнце - серьезный онкогенный фактор, и в это время его лучи наиболее вредные, перед входом в воду необходимо остыть в тени. Не рекомендуется нырять в воду, перепад температур вызывает спазм сосудов сердца. В жару лучше принимать теплый душ.

9. Спортсмены и любители здорового образа жизни, перенесите физическую нагрузку на утро с 6.00 до 8.00 или после 20.00. Походите босиком по траве. На ступнях находится активные зоны, воздействие на которые улучшает циркуляцию крови и стимулирует общий тонус организма.

10. В жару можно легко заболеть ангиной. Микроорганизмы в спокойном состоянии у нас в носоглотке и гортани безвредны, однако достаточно выпить квасу из холодильника - они становятся резко патогенными. Когда разогреты, не пейте холодное!

11. Будьте предусмотрительными с кондиционерами! Если вы пришли с улицы с потной спиной и сели под кондиционер или вентилятор, можно заработать миозит, простуду, активизировать хронический герпес.

12. Перед поездкой в автомобильном транспорте старайтесь не есть много жирной, соленой и жареной пищи. В дорогу возьмите с собой термос с прохладительным напитком. А также проветрите салон автомобиля непосредственно перед поездкой. Если хотите припарковаться, то лучше это сделать где-то в тени. Если тени нет, то закройте лобовое стекло изнутри специальным экраном, а панель приборов - обычным полотенцем.

Остерегайтесь теплового и солнечного ударов

Солнечный удар - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.

Причина солнечного удара - солнце, которое нещадно обжигает вашу непокрытую голову или обнаженное тело. Также солнечному удару способствуют духота, безветренная погода, переедание, распитие спиртных напитков на пляже. Нежелательно засыпать во время загорания, если боитесь уснуть - попросите отдыхающих рядом разбудить вас.

Признаки солнечного удара - покрасневшее лицо, сильная головная боль, головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях - рвота. Иногда возникают кровотечение из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него учащается дыхание и пульс, нарушается деятельность сердца. Солнечный удар нередко сочетается с ожогами кожи: краснота, пузыри.

Тепловой удар - это остро болезненное состояние в результате перегрева тела. В результате перегрева усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций.

Перегреву тела способствует все, что нарушает выделение пота и затрудняет его испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в кожаной, прорезиненной или синтетической одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Получить тепловой удар еще легче, чем солнечный: солнце не является для него необходимым условием. Достаточно усиленно поработать в очень теплой одежде, не пропускающей воздух, или несколько часов провести в душном, плохо вентилируемом помещении.

Признаки теплового удара - общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается (иногда даже до 40 градусов по Цельсию), часто бывают диспепсические расстройства - понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред. Затем пострадавший теряет сознание, его лицо бледнеет, кожа холодная и иногда наблюдается ее посинение. Потоотделение повышено, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. В таком состоянии человек может погибнуть, если вовремя не оказать медицинскую помощь.

Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Пострадавшему следует употребить большое количество холодного питья. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды.

При расстройстве дыхания слегка намочите ватку нашатырным спиртом (он есть в каждой автомобильной аптечке) и несколько раз осторожно поднесите к носу пострадавшего. В экстренных случаях, когда человек в обмороке, его дыхание остановилось, а пульс не прощупывается - не ждите медиков! Вспомните, чему вас учили в школе, начинайте делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

Солнечный и тепловой удары легко возникают у детей, подростков и пожилых людей, так как в силу возраста их организм имеет определенные физиологические особенности - система внутренней терморегуляции их организма несовершенна. Также в группе риска можно отнести людей, непривычных к жаре, людей с избыточным весом, и людей, страдающих сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями или злоупотребляющие алкоголем.

Если вы относитесь к одной из этих групп, не ждите, когда солнце и жара в прямом смысле слова ударят по вашему здоровью. Профилактические меры можно принять заранее: избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей на непокрытую голову или тело, прикрывать голову шапкой или платком, чередовать отдых на песочке с купанием, не засыпать на солнце, не совершать в жаркое время дня продолжительных экскурсий, больше пить.

Чтобы избежать тепловые удары, необходимо создать нормальные условия быта и труда: поддерживать нормальную температуру и уровень влажности в помещениях, осуществлять периодическое их проветривание. Одежду, выбранная "по сезону", поможет вам значительно уменьшить риск теплового удара.