Многие спят ночью с открытыми окнами, надеясь, что поступление свежего воздуха сможет улучшить сон. Однако специалисты рекомендуют на ночь закрывать окна, аргументируя это результатами научного исследования, которые показали совершенно противоположное.
Почему не следует оставлять окна открытыми на ночь
По словам экспертов, то, что свежий воздух помогает заснуть, является мифом, который закрепился в нашем подсознании. Исследование Университета Иоганна Гутерберга (Майнц), которое было обнародовано в 2020 году, доказало, что открытые окна наоборот мешают крепкому сну. Более того, последствия открытых окон для здоровья могут быть весьма печальными.
Как выяснилось, открытые окна способствуют тому, что в спальне наблюдается повышенный уровень шума. Особенно это касается жилья, расположенного в крупных городах и рядом с проезжей частью.
Специалисты уверяют, что гул транспорта ночью влияет на самочувствие, и даже во время крепкого сна этот фоновый шум воспринимается на подсознательном уровне. Из-за этого происходит нарушение суточного ритма организма, который имеет значение для работы всех внутренних органов и метаболических процессов. А именно, это отражается на таких параметрах:
- артериальное давление;
- синтез гормонов;
- память;
- аппетит;
- энергетический баланс;
- функционирование иммунной системы.
Если сон в течение длительного времени прерывается из-за шумов, это повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и роста артериального давления. Кроме того, из-за ночных шумов увеличивается синтез гормонов стресса, что может привести к тревожным расстройствам и депрессии.
Чтобы иметь здоровый сон с закрытыми окнами, эксперты советуют хорошо проветривать комнату вечером. Во время жары стоит использовать кондиционер, поддерживая в спальне 15-20 градусов тепла.