• Главная
  • О самом полезном для сердца завтраке рассказал кардиолог
07:00, 27 мая 2023 г.
Надежный источник

О самом полезном для сердца завтраке рассказал кардиолог

Фото: Freepik

Фото: Freepik

Завтрак недаром считают самым важным приемом пищи. Ведь он не только дарит нам необходимый заряд энергии, но и позволяет избегать вредных пищевых привычек в течение дня.

Кардиолог и доктор медицинских наук Ник Уэст рассказал о продуктах, которые часто ест на завтрак и которые следует добавить в рацион каждому, кто заботится о здоровье сердца.

Какой завтрак самый полезный для сердца

Я регулярно добавляю в свой завтрак фрукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов и низким содержанием сахара, например ягоды, яблоки и иногда ананасы. Часто это идет в сочетании с нежирным йогуртом и гранулой для дополнительного содержания клетчатки. Иногда я позволяю себе яичницу с авокадо на тостах из цельнозерновой муки, - говорит кардиолог.

Авокадо с яйцом, несмотря на всю свою пользу, все же содержит немало жира и холестерина. Поэтому врач сам не потребляет их ежедневно и другим рекомендует заменять их время от времени фруктами, овощами, нежирными или обезжиренными молочными продуктами.

Сахар в рационе также стоит свести к минимуму, ведь его присутствие повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, сердечный приступ, инсульт и т.д.).

В список нерекомендованных продуктов эксперт также относит те, что содержат много холестерина (колбасы, бекон, нарезное мясо и фаст-фуд), жирные молочные продукты, красное или обработанное мясо.

Ник Уэст советует не пренебрегать утренними кофе или чаем, ведь они могут снижать артериальное давление. В то же время с кофе надо быть осторожными - рекомендуется от 2 до 5 чашек в день. Из напитков также к завтраку можно добавить свекольный и гранатовый соки.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#завтрак #еда #здоровье #сердце
0,0
Оцените первым
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Спецтема
Як покращити своє здоров'я. Поради щодо харчування та способу життя. Як позбутися шкідливих звичок. Які продукти корисні та шкідливі для здоров'я. Як упоратися зі стресом.
Объявления
live comments feed...