Лучший перекус для тех, кто хочет похудеть: диетолог назвал 4 варианта, которые не повлияют на вес

Перекусы между основными приемами пищи могут быть существенным препятствием на пути к вашей идеальной фигуре без лишних килограммов и складочек на талии. Однако иногда без перекусов невозможно обойтись. В таких случаях следует выбирать продукты, которые соответствуют критериям здорового питания.

Что можно съесть на перекус, если вы на диете, рассказал эксперт по похудению доктор Майкл Мосли, пишет УНИАН.

Диетолог в статье для Express предлагает для похудения средиземноморскую диету с умеренно низким содержанием углеводов. Основной акцент в ней - яйца, обезжиренный йогурт, цветные овощи, молочные продукты и орехи.

При этом Мосли отмечает, что на диете нужно питаться полноценно, а не перекусывать в течение дня.

"Перекусы повышают уровень инсулина между приемами пищи и усиливают чувство голода. Старайтесь избегать перекусов, особенно в дни голодания", - пояснил эксперт.

Однако в случаях, когда в течение дня ощущается сильный голод, и без перекуса не обойтись, диетолог советует выбрать такие продукты:

• некрахмалистые овощи;
• кусочек сыра;
• ягоды;
• орехи.

По словам Мосли, орехи - отличный источник белка, минералов и витаминов, а также полезных жиров и клетчатки. Но нельзя перекусывать солеными или подслащенными орехами, которые являются более калорийными и которыми можно легко переесть.

Кроме того, эксперт предлагает взять для перекуса обычный греческий обезжиренный йогурт с добавлением небольшого количества ягод. Также можно сделать тост с измельчённым авокадо или съесть крекеры из муки грубого помола.