Кращий перекус для тих, хто хоче схуднути: дієтолог назвав 4 варіанти, які не вплинуть на вагу

Перекуси між основними прийомами їжі можуть бути суттєвою перешкодою на шляху до вашої ідеальної фігури без зайвих кілограмів і складочок на талії. Проте іноді без перекусів неможливо обійтися. У таких випадках слід обирати продукти, які відповідають критеріям здорового харчування.

Що можна з'їсти на перекус, якщо ви на дієті, розповів експерт зі схуднення доктор Майкл Мослі, пише УНІАН.

Дієтолог у статті для Express пропонує для схуднення середземноморську дієту з помірно низьким вмістом вуглеводів. Основний акцент в ній – яйця, знежирений йогурт, кольорові овочі, молочні продукти та горіхи.

При цьому Мослі зазначає, що на дієті потрібно харчуватися повноцінно, а не перекушувати протягом дня.

"Перекуси підвищують рівень інсуліну між прийомами їжі та посилюють відчуття голоду. Намагайтеся уникати перекусів, особливо в дні голодування", - пояснив експерт.

Проте у випадках, коли протягом дня відчувається сильний голод, і без перекусу не обійтись, дієтолог радить вибрати такі продукти:

• некрохмалисті овочі;
• шматочок сиру;
• ягоди;
• горіхи.

За словами Мослі, горіхи – відмінне джерело білка, мінералів і вітамінів, а також корисних жирів і клітковини. Але не можна перекушувати солоними або підсолодженими горіхами, які є більш калорійними і якими можна легко переїсти.

Крім того, експерт пропонує взяти для перекусу звичайний грецький знежирений йогурт із додаванням невеликої кількості ягід. Також можна зробити тост із подрібненим авокадо або з'їсти крекери з борошна грубого помелу.