Простые рецепты для похудения

Многих представительниц женского пола волнует вопрос о похудении. Как просто и быстро сбросить лишние килограммы и так, чтобы они не возвращались через некоторое время? Можно ли уменьшить свой вес, не ограничивая себя в любимых продуктах? Сегодня рассмотрим несколько простых, но эффективных способов на пути к правильному питанию. Ведь не обязательно терзать себя строгими диетами всю жизнь, достаточно научиться следить за своим питанием, образом жизни, мыслями и ненужный вес навсегда покинет вас.

Простое правило при похудении

Для того чтобы лишние килограммы никогда не возвращались, необходимо всегда придерживаться одного рациона питания. А именно – питаться пять раз в день маленькими порциями. Многие считают, что чем меньше ешь – тем быстрее и больше лишние накопления начнут уходить. Это неправда, в таком случае есть большая вероятность, что организм наоборот начнет запасаться жирами и не захочет с ними расставаться. При этом важно исключать все «пустые калории», а именно сладкое, мучное, фаст-фуд и все подобные продукты. Они не несут в себе никакой пользы, но на фигуре это заметно отражается. Рекомендуется завести специальный дневник для отчетов о своем питании. Так можно будет делать некие выводы для себя, писать заметки, рекомендации и постепенно учиться на своих ошибках. Также хорошим стартом для правильно питания, а в дальнейшем и похудения, будет служить список с продуктами для похода в магазин. То есть дома нужно хорошо всё обдумать, составить план на неделю или ближайшее время и потом спокойно следовать этому списку. В этом случае не будет вероятности «случайно» купить и съесть пару пирожных, либо пиццу, которую можно заказать на сайте  https://eda.ua/.

Планирование и подготовка спасут от голода

Чаще всего, когда наступает голод, человек готов съесть абсолютно всё, что только попадается под руку. И неважно, что это будет: шоколадная плитка, гамбургер или морковные палочки. Хотя в наше время купить сладкую булочку кажется более простым и даже разумным, чем, например, бегать в поисках овощного магазина на обеденном перерыве. Во избежание последнего, рекомендуется заранее запасаться и брать с собой полезные перекусы. Они избавят от голода, будут достаточно вкусными и сытными, при этом, не принося лишних калорий. Такими перекусами могут быть: яблоки, груши, дольки морковки или любые другие фрукты, ягоды, овощи, за исключением картофеля и банана.

Физические нагрузки

И в заключение, хотелось бы добавить про спорт. Да, в современном ритме жизни не всегда находится время даже лишний раз перекусить или сходить к другу в гости. Но всё-таки для поддержания фигуры и похудения, упражнения являются неотъемлемым элементом. Не обязательно ходить в спортзал на двух часовую тренировку, можно упражнениям уделять дома по тридцать минут через день. Результат не заставит вас ждать. Главное, не срываться и строго соблюдать все правила.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
31 просмотр в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
19 января в Кривом Роге на базе технического университета состоялся чемпионат Днепропетровской области по тяжелой атлетике среди юношей и девушек до 17 лет. В мероприятии участвовали все сильнейшие атлеты из десяти коллективов. Параллельно проходил чемпионат области среди ДЮСШ до 18 лет. Честь Каменского отстаивали спортсмены из ДЮСШ № 2, ККФВ и СК "Днепровец". Все четверо представителей нашего города вернулись домой с медалями. В целом на их счету восемь...
Спорт
В Горишних Плавнях прошел "Кубок Ferrexpo" - аналог чемпионата Украины среди детей - по теннису. Каменчанин Семен Агинский стал победителем турнира U-14 среди мальчиков. В финале каменчанин играл с первым сеянным на турнире харьковчанином Романом Венгером. Воспитанник тренера Александра Олейника с Каменского СК "Прометей" проиграл первый сет 6:1. Но сумел переломить ход встречи. В результате Семен Агинский уверенно переиграл харьковчанина в последующих дву...
Общество
Члены исполкома Каменского городского совета на очередном заседании в среду, 23 января, не будут голосовать за увеличение тарифа на централизованное отопление для населения. Данный, весьма болезненный для большинства каменчан вопрос, обсудили на совещательном собрании членов горисполкома, которое предшествует заседанию, в понедельник, 21 января. В проекте решения горисполкома, который планировали вынести на рассмотрение 23 января, предлагалось скорректиров...
Политические новости
Если оппозиционные политики не смогут объединиться до президентских выборов, это даст шанс власти на победу. Об этом заявил политолог, директор Института стратегических исследований «Новая Украина» Андрей Ермолаев в эфире телеканала NewsOne. По мнению политолога, для предотвращения этого сценария необходимо, чтобы все кандидаты, выступающие за мир, сняли свои кандидатуры в пользу кандидата от «Оппозиционной платформы – За жизнь» Юрия Бойко. «В кругу оппози...
Общество
Январь выдался достаточно снежным. Но каменскую школу №42 этот факт не огорчает. В учебном заведении достаточно инструментов для борьбы с непогодой. Среди прочих есть и лопата с символикой государственного Герба Украины.  Снимок в Facebook обнародовала каменчанка Наталья Фесенко. Фотофакт вызвал немалое возмущение пользователей соцсети. "Жах", - пишет Тамара Галактионова.  "Викликайте патрульну поліцію, хай зафіксують факт наруги над державними символами У...
Общество
Во вторник, 22 января, в Каменском отмечают День Соборности Украины. По случаю праздника состоялась торжественная церемония возложения цветов к памятнику Тарасу Шевченко. В мероприятии приняли участие городской голова Каменского Андрей Белоусов, народный депутат Украины Александр Дубинин, депутаты и чиновники городского совета, сотрудники районных администраций, представители общественных организаций и молодежи. Ученики учебных учреждений города читали сти...
Общество
Ежегодно 21 января Молодежный совет Каменского совместно с департаментом по гуманитарным вопросам городского совета проводит социальную акцию «Обнимемся, потому что мы одна семья», посвященную Международному дню объятий. В центре города молодежь приветствовала прохожих каменчан с праздником, дарила воздушные цветные шарики и предлагала обняться. Жители реагировали прекрасно, почти никто не отказывался. Больше всего радовались дети, они охотно обнимались и...
Культура
Программа мероприятий в учреждениях культуры Каменского с 23 по 30 января. Комплекс «Ледовый каток» (Площадь П. Калнышевского) 24 января с 17:30 до 18:15 и с 18:45 до 19:30 - танцы на льду; с 20:00 до 20:45, и с 21:15 до 22:00 - дискотека на льду; 25 января с 17:30 до 18:15, с 18:45 до 19:30, с 20:00 до 20:45, с 21:15 до 22:00 - конкурсы, дискотека; 26 января с 16:15 до 17:00 и с 17:30 до 18:15 - аниматор на льду (родители катаются, дети забавляются); 27 я...
Общество
21 января по случаю Международного дня объятий спасатели Каменского провели акцию «Служба спасения всегда рядом!». Таким образом пожарные хотели привлечь внимания населения к деятельности пожарно-спасательных подразделений, а также проинформировать каменчан о соблюдении правил безопасной жизнедеятельности. Во время мероприятия спасатели рассказывали жителям, что Служба «101» открыта и доступна для каждого. В подарок к празднику сотрудники ГСЧС раздавали лю...