Как оставить себя в покое и перестать прокрастинировать?

Прокрастинация - болезнь 21 века, которая может быть вызвана большим количеством факторов. Среди наиболее распространенных причин откладывания дел на потом - скучные и неинтересные задачи, отсутствие понимания процесса их решения, временная потеря мотивации и другие. Есть список различных способов, позволяющих избавиться от прокрастинации, так как один рецепт для всех не подходит. Мы составили перечень наиболее эффективных техник, которые помогут тебе стать более продуктивным и получить высокооплачиваемую работу на одной из востребованных специализаций (https://anywhere.epam.com/en/list-of-skills).

Не забывай о планировании

Прокрастинатора с “опытом” мысли о планировании могут привести в состояние тихого ужаса. Поэтому подходить к этому вопросу нужно нестандартно. Запиши все задачи, подели их на приоритетные и менее важные, сложные и простые. В первую очередь выполняй срочные дела. Сложные задачи раздели на более мелкие. Будь реалистом и не планируй слишком много заданий на один день. Иначе ты ничего не успеешь, разочаруешься в себе и начнешь снова прокрастинировать.

Делай перерывы

Планируй перерывы и не позволяй себе сильно уставать. В процессе концентрации внимания всегда есть пики и спады, изучи этот вопрос и обязательно делай короткие перерывы в работе. В то же время старайся избегать незапланированных отдыхов, так как они могут плавно перейти в прокрастинацию. Перерывы можно планировать на примере техники Pomodoro: в классическом варианте рабочая фаза длится 25 минут, отдых - 5 минут. Для контроля времени можно использовать обычный таймер на секундомере или специальные приложения/расширения. Неважно кто ты, состоявшийся специалист или только планируешь освоить профессию, например стать разработчиком (https://anywhere.epam.com/en/freelance-remote-software-developer-jobs), ты будешь очень эффективным, если будешь использовать данную технику.

Отключи уведомления

Смартфоны - злейший враг продуктивности. Мозг скорее предпочтет смену картинок на экране, чем размышлять о скучной рутине. Поэтому ты так часто отвлекаешься на сообщения от друзей и уведомления от социальных сетей. Просто выключи уведомления перед выполнением определенной части работы. К слову, просто отключить уведомления тоже бывает недостаточно, особенно, если уже появилась привычка тянуться к устройству. Поэтому смартфон лучше вообще убрать из поля зрения в шкафчик, сумку или отнести в другую комнату, если работаешь из дому.

Избавься от страха ошибок и неудач в работе

Волнение и страх - это естественно. При помощи страха эволюция защищала и оберегала нас от любой опасности. От опасности, которая исходила от диких зверей, окружения, но никак не от текущей работы. Допускать ошибки - нормально, ошибки заставляют делать правильные выводы и вносить корректировки для успешного решения задач. Процесс достижения желаемого результата — это всегда путь попыток и ошибок - этого не нужно бояться.

Выводы

Прокрастинация - распространенная проблема в большинстве организаций. Если это явление коснулось тебя - не стоит себя критиковать, загоняясь еще дальше в угол. Расслабься, прими тот факт, что ты прокрастинатор, и это осознание станет первым значительным шагом для выхода из ситуации. Используй наши рекомендации, верь в себя, и все получится.