• Головна
  • Важный совет: как справляться с паническими атаками во время войны
12:51, 26 лютого 2022 р.
Надійне джерело

Важный совет: как справляться с паническими атаками во время войны

Важный совет: как справляться с паническими атаками во время войны

На фоне резкой агрессии РФ против Украины и множества непредвиденных обстоятельств, украинцы не всегда могут справляться с паническими атаками и моральными перегрузками.

Вызвать панику среди населения - одна из главных целей врага и её нельзя реализовывать.

Доктор психологических наук и бывший полковник Александр Фармагей рассказал, как можно противостоять паническим атакам.

Одна из базовых потребностей человека - это ощущение безопасности, когда оно отсутствует, самой нормальной реакцией организма является паника, но её можно побороть. Спустя три дня моральное состояние нормализуется.

Для того чтобы привести себя в норму как можно быстрее, нужно:

  • Дыхание. Техника квадрат: вдох-задержать дыхание-выдохнуть-задержать дыхание. Таких кругов нужно повторить около 5.
  • Самомассаж головы.
  • Также на вдохе и выдохе совершить движение глазами влево и вправо около 15 раз. Такой метод используется в терапии постстрессовых состояний.
  • Двигаться, разговаривать.

Читайте также: С нарушителями комендатского часа в Каменском церемониться не будут

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#паника #война
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Останні новини
Оголошення
live comments feed...