• Главная
  • Как справиться с ощущением "вины выжившего" и не стыдиться быть в безопасности
12:30, 9 марта
Надежный источник

Как справиться с ощущением "вины выжившего" и не стыдиться быть в безопасности

Как справиться с ощущением "вины выжившего" и не стыдиться быть в безопасности

Украина завершает вторую неделю стойкой борьбы за свободу в войне с россией. Для психики любого украинца война - новое, ранее неизведанное испытание, в котором у организма нет формулы реакций и рецепта успокоения.

Именно по причине шаткой психологии многие граждане страны, которым удалось остаться в безопасности - ощущают так называемую "вину уцелевшего", которая является психологическим синдромом.

Многие сравнивают своё относительно спокойное состояние с состоянием тех, кто находится в более опасных условиях - и, как следствие, ощущают вину.

Среди самых явных симптомов синдрома вины:

  • состояние апатии и потеря физической силы
  • катастрофическое уменьшение желания жить
  • самокритичные навязчивые мысли о несовершенной помощи кому/чему-либо
  • отсутствие сна, повышенный уровень тревожности
  • полное отсутствие аппетита, тошнота
  • снижение желания общения и стыд
  • мысли о суициде
  • непрекращающееся чувство горя, отчаяние, беспомощность

Для того, чтобы исключить паралич чувством вины, нужно помнить несколько фактов:

  • спасая себя и свою семью - вы уже спасаете часть Украины
  • ваше спокойствие приносит гораздо больше пользы даже на энергетическом уровне, нежели паника и отчаяние
  • во избежание чувства вины из-за бездействия оглянитесь вокруг, чтобы понять кому вы можете помочь (словами, финансами, физически - всё считается!)
  • продолжайте заниматься тем, что вы умеете
  • помогайте людям, начиная от самых близких, оканчивая соседями и незнакомцами, если есть возможность
  • не вините себя - если возможности нет, что-то делать нужно только тогда, когда есть возможность
  • злость, гнев, агрессия, чувство несправедливости - НОРМАЛЬНЫЕ состояния в военное время
  • чтобы не вымещать агрессию на близких - занимайтесь чем-то физически (упражнения, бег, крик, можно бить что-то мягкое; гормон стресса должен освобождаться)
  • всё, что вы можете делать и делаете - важно. По возможности, продолжайте работать и проживать свою жизнь со всеми её обязанностями
  • любое действие, даже уборка в квартире - дает ощущение того, что вы что-то контролируете. Это поможет снять градус стресса
  • общайтесь с другими!Чем больше вы будете обсуждать свои чувства, тем легче будет вам и вашему собеседнику
  • больно и страшно - всем, однако разделенные ощущения пережить вместе легче
  • не находитесь много одни в тишине

Вы и мы со всем справимся.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#война #психология #вина #помощь
12,0
Высокие оценки пользователей за Достоверность
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Объявления
live comments feed...