• Главная
  • Сирена в ушах: как избавиться от фантомных звуков
12:47, 12 марта
Надежный источник

Сирена в ушах: как избавиться от фантомных звуков

Сирена в ушах: как избавиться от фантомных звуков

В Украине с 24 февраля введено военное положение. Жители Каменского и всей страны слышат в день несколько сигналов тревоги. В связи с этим многие сталкиваются с так называемым синдром "фантомной сирены".

Это состояние, когда человек слышит сирену даже в полной тишине. Когда он узнает, что ему показалось, возникает тревожность.

Синдром фантомной сирены:

  • вы не знаете, что будет дальше;
  • вы не можете контролировать ситуацию.

Также причиной возникновения синдрома могут быть незакрытые базовые потребности:

  • недостаток сна;
  • обезвоживание;
  • недостаточное количество питания;
  • тактильный голод;
  • перегруженность вашего инфополя новостями.
Фантомная сирена

Фантомная сирена

Как перестать слышать фантомная сирену:

  • проверить реальность и убедиться, что ее нет;
  • поговорить с близкими о своей тревоге;
  • умыться холодной водой;
  • успокоиться техникой зрительного перечисления всех предметов, которые вы видите в комнате.

Помогите себе и близким:

  • договоритесь с теми, кто с вами рядом о плане действий на случай реальной тревоги;
  • решите, кто за что отвечает (сбор вещей, отключение коммуникаций в доме и т.д.);
  • положите необходимые вещи по местам заранее, это поможет вам избежать тревоги;
  • обязательно отложите одежду, которую наденете на себя в случае эвакуации.

Во время военного положения все в той, или иной степени испытывают хронический стресс. Каждый рано или поздно попадает в ловушку дереализации. Ваша психика способна с этим справиться, если вы регулярно будете закрывать базовые потребности.

Читайте также: Советы при эвакуации с детьми: важно

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#сирена #боли
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Объявления
live comments feed...