5 простых продуктов, которые улучшают кровообращение

Наше тело нуждается в хорошем кровообращении. Питательные вещества переносит по организму именно кровь. Бывает, что кровь не циркулирует должным образом из-за курения, диабета или других факторов.

Кровообращение легко улучшить:

• физическими упражнениями;
• продуктами.

Именно на последнем мы и хотим остановиться. Подборку продуктов сделали на Eatthis.

Свекла

Сок свеклы часто используют для приготовления "оздоровительных напитков". Этот овощ известен своими тонизирующими свойствами.

Доктор Сидни Грин утверждает, что в свекле есть натуральные нитраты. Они улучшают кровообращение и превращаются в оксид азота, расширяя сосуды.

Овощи, травы, специи

Диетолог Эми Гудсон советует съедать 4-5 порций овощей в день. Овощи содержат питательные вещества и не содержат натрий, который способствует слишком высокому давлению и не совсем здоровому кровообращению. Можно приправлять овощи натуральными специями, если в них мало вкуса.

Грецкие орехи

В грецких орехах много омега-3. Они отлично снижают кровяное давление улучшая кровоток. В этих орехах много витамина Е, который действует как антиоксидант. Он помогает с функцией эндотелия, которая высвобождает вещества, контролирующие сокращение сосудов.

Фрукты с калием

Помогут и продукты с высоким содержанием калия:

• финики;
• бананы;
• ягоды;
• авокадо.

В день можно включить в свой рацион порцию одного среднего фрукта, стакан ягод или меньше половины стакана сухофруктов.

Молочка

Кальций поможет кровяному давлению и улучшить кровообращение. Важно употреблять нежирную молочку и получать нужный кальций. Например, три стакана нежирного молока или йогурта.

Читайте также: Чем отличается картофель от батата: что полезнее