Суперпродукти, що подовжують життя: експерт назвала 6 категорій

Ні для кого не секрет, що раціон харчування людини напряму впливає на її самопочуття та здоров’я. А останні дослідження науковців підтверджують ще й той факт, що, скорегувавши власне харчування, людина може також подовжити власне життя.

Як стверджує спеціаліст зі здорового харчування доктор Меган Россі, найпоширеніше питання, яке їй задають - це секрет довголіття. Спираючись на дослідження, опубліковані у науковому журналі PLOS Medicine, Россі зазначає, що додавши до свого раціону якомога більше продуктів рослинного походження, можна прожити на 10 років довше.

Суперпродукти, які варто додати у свій раціон:

• фрукти;
• овочі;
• бобові;
• злаки;
• горіхи;
• спеції та трави.

Зазначається, що в дослідженні враховувався загальний стан здоров’я та тривалість життя людей з різних регіонів планети. Виявилося, що все це безпосередньо залежить від кількості овочів, фруктів, бобових, злаків, молочних продуктів, м’яса, напоїв тощо, які люди додають у свій раціон.

Чому не варто нехтувати рослинною їжею?

Рекомендується вибудувати своє харчування так, аби щотижня з’їдати близько 30 продуктів рослинного походження. Вони допомагають нормально функціонувати бактеріям, що знаходяться в кишківнику людини. А ті, у свою чергу, беруть участь у регулюванні гормонального фону та поліпшенні імунітету.

Якщо дотримуватися такої дієти більше 20 років, то можна прожити на 10 років довше. Перейшовши на «дієту довголіття» у віці 60 років, також можна додати до тривалості життя близько 8 років.

Не слід забувати й про фізичну активність, адже спорт також є невід’ємною складовою здорового способу життя. А тому час фізичних навантажень має складати не менше 150 хвилин на тиждень.

Читайте також: Де ще є вітамін С, крім лимонів та апельсинів.

Домашнє масло за 10 хвилин із застарілої сметани: смачніше ніж в магазині та на багато дешевше

Хто з чоловіків може законно покинути Україну